Mijn ex heeft meteen een ander

Je zegt het hardop of in gedachten: mijn ex heeft meteen een ander.
En plotseling lijkt alles wat je samen had in één klap weggevaagd.

Misschien zag je het aankomen. Misschien hoorde je het van een vriend of zag je het op social media.
Of misschien voelde je het intuïtief: je ex is verder gegaan. En jij staat stil.

Maar waarom doet het zóveel pijn?

Is het omdat je nog van je ex houdt? Of is het omdat dit scenario iets raakt dat dieper zit — in je zelfbeeld, je hechting, je eigenwaarde?

Ik wil je voorstellen aan Heleen.
Vier jaar geleden schreef zij me een mail: haar man had haar verlaten voor een collega op het werk.
Ze hadden drie kinderen. Alles leek stabiel. En toch was hij ineens weg.

Hij had nooit verteld dat hij verliefd was geworden. Hij zei gewoon: "Ik ben niet meer gelukkig."

Heleen bleef achter in een draaikolk van vragen:
"Was ik te veel? Was ik niet genoeg?"

Wat bleek? Heleen was zichzelf kwijtgeraakt. In de drukte van het gezinsleven, in haar verantwoordelijkheden, had ze de verbinding met zichzelf verloren.

En precies dat — die verloren verbinding met het eigen ik — is vaak de sleutel naar herstel én aantrekkingskracht.

Wat als jij denkt: mijn ex is écht verder met die ander?

Je ziet een foto. Een lach. Misschien zelfs een vakantie. En het lijkt alsof jouw ex verder is — zonder moeite, zonder spijt en dat ook nog eens in een rap tempo.
Het voelt alsof alles wat jullie hadden in één klap gewist is.

En ja, dan is het logisch dat je jezelf gaat afvragen:

“Was het dan allemaal niets waard?”
“Was ik dan zo makkelijk te vervangen?”

Maar weet dit: wat je ziet op social media is vaak een zorgvuldig gekozen moment.
Geen twijfel. Geen nachtelijke onrust. Geen schuldgevoel.

En belangrijker nog:
Jij hoeft geen strijd aan te gaan met ‘de ander’. Jij bént geen vervanging. Jij bent een eigen verhaal.

Aantrekkingskracht ontstaat niet door bewijsdrang, maar door innerlijke rust.

Dus als je merkt dat je je verliest in vergelijken of in angst, adem dan diep in.
Keer terug naar jezelf. Naar je midden. Naar wie jij bent — met of zonder je ex.

Want dáár begint herstel. Dáár ontstaat opnieuw aantrekkingskracht — vanuit kracht, niet vanuit gemis.

Angst, hechting en hoop

Wanneer je ex meteen een ander heeft, wordt vaak je hele hechtingssysteem geactiveerd:

• Je raakt in paniek

• Je zoekt bevestiging

• Je wilt antwoorden

Maar dat systeem — dat deel in jou dat iets moet doen — maakt je juist kwetsbaar.
Kwetsbaar voor wanhoop, voor vergelijken, voor pleasegedrag.

De paradox? Precies die energie duwt je ex vaak verder weg.

Verbinding ontstaat niet uit angst om te verliezen, maar uit het vertrouwen dat jij jezelf niet verlaat.

Wat als je ex contact zoekt maar al een ander heeft?

Dat is één van de verwarrendste scenario’s.
Hij/zij is verder gegaan, maar blijft contact zoeken.
Berichtjes. Likes. Interesse.

Je denkt misschien: “Er is dus nog hoop.”
Maar vaak speelt er iets anders:

• Je ex voelt zich schuldig

• Je ex mist de aandacht

• Je ex wil een zachte landing

• Je ex gebruikt jou (onbewust) als emotionele backup

Vraag jezelf dan niet af "Waarom doet mijn ex dit?",
maar: "Wil ik dit blijven toelaten?"

Lees hier verder: Mijn ex zoekt contact maar heeft een ander

Is het een rebound?

Vaak wel.
Als je ex kort na de breuk een nieuwe relatie start, is de kans groot dat het een rebound is.
Een relatie die ontstaat vanuit vermijding, verwarring of een krampachtige behoefte aan geruststelling.

Een rebound is geen bevestiging dat jij niets waard was.
Het is vaak een teken dat je ex zichzelf nog niet kan dragen.

Lees ook: Je ex terug na een reboundrelatie – is er nog kans?

Wat kun jij nú doen als je ex al snel is verder gegaan

Het beste is om dit aan te houden, the do's & don'ts

Niet doen:

• Stiekem social media blijven checken
• Jezelf vergelijken met de nieuwe partner
• Je ex overtuigen of achtervolgen

Wel doen:

• Neem fysiek afstand, dan gebeurt dat ook energetisch
• Herstel je zelfbeeld en kalmeer je zenuwstelsel
• Werk aan de verbinding met jezelf

Je hoeft niet perfect te zijn.
Maar je mag wel stevig worden.
Niet voor je ex. Maar voor jezelf.

Voel je je hierin geraakt?

Dan is dit misschien het moment om dieper te duiken in wat er écht gebeurt in jouw systeem.
Waarom het zóveel pijn doet. Waarom je blijft hopen. Waarom je ‘vasthoudt’ aan iemand die al losgelaten lijkt.

Je bent niet zwak. Je zit in een hechtingsreactie. En dat kan je reguleren.

Test en ontdek hier je emotionele commandosysteem en ontvang een gratis PDF over het werk van Jaak Panksepp.

Je ontvangt dan tevens tips in tekst en video's voor de komende 3 weken:

Je bent geen concurrent van die ander!

Wanneer gedachten en emoties de overhand krijgen, loop je gevaar onherstelbare fouten te maken. Zeker als je probeert de aandacht van je ex terug te krijgen als hij of zij weet dat jij op de hoogte bent van zijn/haar nieuwe relatie.

Natuurlijk heeft dit allemaal geen zin.

Het heeft geen zin om allerlei verhalen in je hoofd te halen die niet per se gebaseerd zijn op de werkelijkheid. Want wat jij denkt is voor 99,9% van de gevallen niet waar.

Het is heel gemakkelijk om veronderstellingen te maken, vooral als je erg kwetsbaar bent en niet stevig in je schoenen staat.

Eén van de meest voorkomende situaties die ik meemaak tijdens mijn coachingsessies met klanten is dat ze zichzelf direct vergelijken met de nieuwe partner van hun ex.

Vooral als de ex als zo snel een nieuwe relatie is aangegaan is men geneigd aan te nemen dat de liefde tussen de ex en zijn/haar nieuwe partner veel sterker is dan het ooit was tussen hun.

Het helpt uiteraard helemaal niets om dergelijke gedachten te creëeren puur en alleen omdat je ex zo snel een andere partner heeft. 

Er kunnen tal van oorzaken zijn die ertoe hebben geleid dat je ex besloot in een andere relatie te stappen.

Wat de nieuwe partner van je ex zegt over je ex

Gary Lewandowski van Monmouth University hield een onderzoek onder 27 mannen en 98 vrouwen die langer dan 6 maanden geleden een relatiebreuk hadden doorgemaakt. Uit onderzoek bleek dat hun nieuwe partners grote gelijkenissen vertoonde met de voormalige partner t.a.v. fysieke kenmerken, persoonlijkheidskenmerken, hobby's en interesses.

Het is dus goed mogelijk dat je ex een nieuwe partner heeft die veel op je lijkt. Als dat zo is dan is de kans groot dat je ex is weggegaan omdat er niet werd beantwoord aan bepaalde behoeften.

Dat betekent nog niet dat jij niet ok bent!

Je ex heeft die beantwoording nu elders gevonden, maar die behoeftebevrediging kan ook tijdelijk zijn. Je ex kan straks uit een droom ontwaken en denken "waarom ben ik eigenlijk weggegaan? zo slecht had ik het toch ook weer niet met mijn ex"

Ik zeg niet dat dat altijd zo gebeurt, maar het is mogelijk!

Overwin je angsten en onzekerheden

Eén van de beste manieren om dit te doen is om veel aan lichaamsbeweging te doen, elke dag weer!

Bovendien zal dit je zelfvertrouwen ten goede komen omdat je merkt dat je er beter uit gaat zien. Dit zal er ook voor zorgen dat je minder negatief gaat denken met als gevolg dat je je ook beter gaat voelen.

Je zelfvertrouwen herstellen als je ex snel een nieuwe relatie heeft met een ander

Ondanks het feit dat je gebroken bent en je geen uitweg meer ziet , is het toch van het grootste belang dat je je éérst focust op het herstellen van je zelfvertrouwen.

Ga eens na: als je jezelf constant vergelijkt met de nieuwe partner van je ex, wat denk je dan dat er gebeurt? Je zult vervallen in onaantrekkelijk gedrag zoals smeken, jaloezie, stalken etc.

Het is voor je ex dan heel gemakkelijk om zijn/haar nieuwe partner te zien als dé ideale partner.

Immers, die nieuwe partner zal tegen je ex zeggen dat je je aanstelt en dat hij/zij zich niets van je moet aantrekken. 

Mensen voelen zich nu eenmaal meer aangetrokken tot personen die veel zelfvertrouwen hebben en tevreden zijn met hun leven.

Dit betekent dus dat dit nu voor jou topprioriteit moet zijn!  Laat je dus omringen met mensen die je blij maken, die van je houden, die leuke dingen met je willen doen.

Wanneer je werknemer bent: ga eens om tafel zitten met je werkgever om eens te kijken welke cursussen je zou kunnen volgen om jezelf nog verder te ontwikkelen zodat je een nog interessantere positie krijgt binnen het bedrijf waar je werkt.

Je zult trots zijn op jezelf! De eerste stap naar heling!

Ga eens voor de spiegel staan en zeg eens tegen jezelf: "Ik ben goed zoals ik ben. Ik wil graag mijn leven delen met de persoon die mijn waarden ziet. Ik ben trots op mezelf en ik mag er zijn"

Wanneer een ex ziet dat je door de breuk positiever wordt, blijer wordt en je je niet laat kennen door de situatie.

Wanneer je ex ziet dat je sterk bent en je omgeving blij is om jou als vriend of vriendin te hebben, pas dan zal je ex aandacht voor je krijgen.

In plaats van kritiek leveren op de nieuwe partner van je ex, zorg je ervoor dat je je focust op de vraag hoe je uit jezelf het beste kunt halen!

Jouw gevoel van welzijn en eigenwaarde staat voorop. Dit zal niet alleen nu van waarde zijn, het zal je ook de rest van je leven blijven dienen!

Het terugwinnen van je ex als hij of zij snel een ander heeft is geen wedstrijd

Wanneer je jezelf als concurrent ziet van de nieuwe partner van je ex, of wanneer je die nieuwe partner op een voetstuk zet, loop je het risico de strijd juist te verliezen.

Zie het zo: je bent géén concurrent van die nieuwe partner. Integendeel! Je ex zal zich grote zorgen moeten maken dat jij er straks vandoor gaat met een nóg veel interessante man of vrouw.

Zolang je je blijft focussen op de partner van je ex zeg je eigenlijk tegen je ex “goh die nieuwe partner van jou is zoveel leuker dan ik ben”.

Je ex zal steeds meer overtuigd raken van deze boodschap. Je ex zal zich ook afvragen waarom je niet in staat bent om een leuke partner aan te trekken.

Je ex zal zich steeds trotser voelen over het feit dat hij/zij het nu wel gelukt is om een nieuwe partner te vinden. Dat is natuurlijk precies het tegenovergestelde van wat je wil, toch?

Dus hoe meer je jezelf ziet als de concurrent van die nieuwe partner, of als "vervanging," hoe meer je je ex in de armen van die ander duwt.

De kans bestaat ook dat je ex en zijn/haar nieuwe partner je uitlacht vanwege je hopeloze ongecontroleerde gedrag.

Denk nu maar niet dat je je ex een ‘bewijs van liefde’ geeft door te smeken of te stalken. Je bewijst jezelf, maar ook je ex niet met dit emotioneel afhankelijke gedrag, dus stop er vandaag nog mee!

Angst om te verliezen: de slechtste raadgever aller tijden!

Niets is zeker in het leven. Noch de relatie die je had met je ex, noch de nieuwe relatie die je ex heeft met die ander. Zeker als dat zo snel is gegaan. Vaak spreken we dan van een rebound relatie.

Probeer jezelf los te maken van angstige gedachten. Immers angst trekt negativiteit aan.

Wanneer je je focust op angst zul je dat ook aantrekken en zul je je steeds angstig blijven voelen. Dit zorgt er dan vervolgens voor dat je de verkeerde acties inzet.

Voorkom dat je ex de indruk krijgt dat je bevestiging van zijn of haar kant nodig hebt om je goed te voelen. Voorkom dat je ex denkt dat je hopeloos, angstig, verdrietig of onzeker bent.

Pas alleen als je het juist moeilijk maakt voor je ex om contact met je te krijgen zal je weer aantrekkelijk gevonden worden voor je ex.

Vergeet niet dat mensen, zich altijd meer aangetrokken voelen tot mensen die onbereikbaar zijn.

Maak het dus niet gemakkelijk voor je ex om weer in jouw leven te komen.

Zorg er daarnaast voor dat jouw leven er leuker uit ziet dan het leven van je ex. Op die manier zorg je ervoor dat je ex ernaar gaat verlangen om deel uit te maken van jouw leven.

Nog meer tips over het terugwinnen van je ex vind je op deze hoofdpagina.

Bedenk ook dat de liefde die tussen een man en vrouw niet zomaar kan verdwijnen. Dat gebeurt alleen als je negatief blijft en die negativiteit blijft voeden.

Wanneer je ex je benadert, laat je ex dan eerst merken dat het goed met je gaat. Gebruik humor en stel je ex op zijn/haar gemak.

Vertel een leuk verhaal over iets wat je hebt meegemaakt, wees wat speels in je communicatie. 

Je hoeft je ex ook niet alles te vertellen over wat je doet in je leven. Hou het een beetje spannend en daag je ex uit!

Lach met elkaar en zet je mooiste glimlach op. Bedenk dat je niet hebt gefaald, want falen bestaat niet. Alleen uitgesteld succes.

Moet ik contact opnemen met mijn ex nu mijn ex meteen een ander heeft?

Natuurlijk is het een krachtige techniek, maar het is aan de andere kant ook wel belangrijk dat je niet volledig uit het leven van je ex verdwijnt. 

Het zou dan namelijk ook weer te gemakkelijk zijn voor je ex om te blijven investeren in deze nieuwe relatie.

Maar...

Neem zelf geen initiatief om contact op te nemen met je ex, maar negeer je ex niet als hij of zij contact met je opneemt.

De sleutel blijft het verleiden van je ex en je ex reden genoeg te geven om met jou in contact te willen blijven. Dit is alleen mogelijk als je je beste leven leidt en aarzel niet om dat te delen op social media!

Tot slot: het gaat om jou. Niet om je ex.

Je ex is misschien met een ander. Maar de echte reis begint bij jou.

Je kunt blijven hopen — of je kunt kiezen voor rust, helderheid en zelfliefde.

Wat je ook kiest:
Jij doet ertoe. Jij bent de moeite waard.
En als je ex dat ooit opnieuw mag voelen… dan is het omdat jij eerst weer de verbinding met jezelf bent aangegaan.

Lees hier ook nog mijn hoofdartikel 'mijn ex heeft een ander' waarin ik ook dieper inga op hechtingsstijlen

Liefs,
Marjolein

P.S.

Check mijn aanbod hier. 

Plan een 1-op-1 gesprek met mij waarin we samen veel dingen helder kunnen maken. Uiteraard ben ik er ook voor om je te begeleiden in één of meerdere sessies.

Hierbij kan ik ook mijn kennis als hypnotherapeut goed gebruiken om je te helpen met liefdesverdriet.

Ik zou het leuk vinden als je een reactie achter laat onder dit artikel. Alvast mijn hartelijke dank daarvoor!

Ik wens je het allerbeste in het leven en de liefde!