Ik ben nog steeds verliefd op mijn ex – wat moet ik doen?

Je dacht dat het voorbij was. Maar diep vanbinnen voel je het nog steeds: die kriebel, die warme golf van herinnering, dat verlangen. Misschien zie je je ex weer op social media. Misschien droom je zelfs over hem of haar. Of misschien voelt het gewoon alsof er nog iets onaf is.
En dus komt die ene vraag steeds terug in je hoofd:
"Ik ben nog steeds verliefd op mijn ex – moet ik daar iets mee?"

Als je dit herkent: je bent niet alleen. Veel mensen ervaren na een breuk nog gevoelens van liefde, verwarring of intense aantrekkingskracht. Dat betekent niet per se dat je ‘nog niet over je ex heen bent’. Het betekent ook niet dat je per se terug moet naar je ex. Maar het betekent wél iets. En dat iets verdient aandacht.

Laten we samen kijken wat er onder die gevoelens ligt – en wat je kunt doen om er wijs en eerlijk mee om te gaan.

Waarom voelt deze verliefdheid zo verwarrend?

Je bent niet gek – je zit in een emotionele mix.
Na een breuk komt er van alles in beweging: hechting, verlies, gemis, maar soms ook opluchting of boosheid. En precies daardoor kunnen gevoelens van verliefdheid ineens weer opvlammen.

Maar… wat voel je nu écht?

• Is het liefde, of is het behoefte aan verbinding?
• Is het verlangen naar je ex, of verlangen naar hoe jij je voelde bij je ex?
• Is het een herinnering aan wie je samen was, of een roep van een deel in jou dat zich verlaten voelt?

In mijn praktijk hoor ik vaak cliënten zeggen:
"Ik mis mijn ex, maar ik weet niet of ik hem/haar mis of gewoon de geborgenheid."
"Ik zie nu pas wat ik fout deed… Maar is dat spijt of liefde?"

Deze verwarring is normaal. Je brein herinnert zich vooral de fijne momenten. En je lichaam verlangt naar regulatie: nabijheid, veiligheid, aanraking. Zeker als je last hebt van verlatingsangst of een onveilige hechtingsstijl, kan dat verlangen enorm sterk voelen.

Goed nieuws: verliefd zijn op je ex betekent niet dat je vastzit. Het is een uitnodiging om jezelf te leren kennen op een dieper niveau.

Hoe weet je of je nog echt verliefd bent op je ex?

Verliefdheid na een breuk voelt anders dan verliefdheid aan het begin.
Het kan een mengsel zijn van pijn, nostalgie, verlangen en hoop. Maar hoe ontdek je nu of je écht nog verliefd bent op je ex – of dat je iets anders probeert te helen?

Hier zijn een paar reflectievragen die je kunnen helpen om dat te onderzoeken:

• Wat mis ik het meest aan mijn ex – de persoon, of het gevoel dat ik bij hem/haar had?
• Voelt mijn verlangen licht en open, of zwaar en wanhopig?
• Zou ik nog steeds deze gevoelens hebben als mijn ex nu met iemand anders was – of raakt dát juist iets in mij?
• Heb ik spijt over hoe het is gegaan, of voel ik liefde voor wie hij/zij nu is?
• Wens ik mijn ex echt geluk toe – ook als dat zonder mij is?

Schrijf je antwoorden eventueel op. Vaak komen er verrassende inzichten naar boven.
En weet: je mag alle gevoelens hebben, ook als ze tegenstrijdig zijn. Verliefdheid kan een uiting zijn van liefde, maar ook van hechting, schuldgevoel, onverwerkt gemis, of een verlangen naar heling.

De kernvraag is: wat wil dit gevoel mij vertellen over mijzelf?

Wat kun je doen met deze verliefde gevoelens?

Zodra je weet dat je nog iets voelt – liefde, verlangen, hoop – komt vaak de vraag:
Moet ik daar iets mee doen?

Er is geen goed of fout antwoord. Maar in mijn praktijk zie ik meestal drie routes die mensen (bewust of onbewust) kiezen:

Route 1: Je gebruikt je gevoelens als ingang voor zelfonderzoek

Je vraagt je niet alleen af wat je voelt, maar waarom je dit voelt. Misschien ontdek je oude hechtingspijn, patronen van pleasen of angst voor afwijzing. Of je merkt dat je ex een rol speelde in jouw gevoel van eigenwaarde. Deze route is helend, of je nu ooit teruggaat of niet.

Je werkt dan aan jouw fundament – zodat je vrijer wordt, ook in toekomstige relaties.

Route 2: Je onderzoekt of er nog wederzijds contact mogelijk is

Soms voel je dat er nog iets open ligt tussen jullie. Misschien zijn de omstandigheden veranderd. Misschien is de dynamiek anders. Dan kun je overwegen om contact te zoeken – voorzichtig, zonder druk. Niet om direct iets terug te krijgen, maar om te voelen wat er leeft.

Voorwaarde: je kunt het aan als je ex niet hetzelfde voelt. Anders raak je opnieuw gekwetst.

Route 3: Je besluit het gevoel te eren, maar verder te gaan

Soms weet je: dit is liefde, maar het is niet langer voedend. Dan kies je ervoor om het gevoel liefdevol los te laten. Niet door het weg te duwen, maar door het te erkennen, te rouwen en ruimte te maken voor iets nieuws.

Je laat dan los wat je niet kunt veranderen – en creëert ruimte om opnieuw te bloeien.

Welke route bij jou past, voel je meestal diep vanbinnen.

Voorzichtig contact of juist loslaten?

Als je nog verliefd bent op je ex, is het verleidelijk om contact te zoeken.
Soms lijkt het de enige manier om te weten waar je aan toe bent.
Maar contact vanuit gemis kan ook verwarrend werken – vooral als je nog kwetsbaar bent.

Wanneer contact zoeken wél helpend is:

• Je hebt genoeg afstand genomen om weer helder te voelen.
• Je verwacht geen directe bevestiging, maar bent nieuwsgierig naar hoe het nú tussen jullie voelt.
• Je staat stevig genoeg om ook met teleurstelling om te gaan.
• Jullie hadden een veilige, respectvolle relatie (en geen toxisch patroon).

Denk dan aan een lichte, vriendelijke boodschap zonder druk.
Bijvoorbeeld een herinnering delen, of vragen hoe het met hem/haar gaat.
Laat ruimte. Geef je ex de vrijheid om wel of niet te reageren.

Wanneer juist loslaten beter is:

• Je voelt dat contact vooral komt vanuit angst voor leegte of eenzaamheid.
• Je merkt dat je jezelf kwijtraakt in gedachten over de ander.
• Je ex is al met iemand anders, of geeft duidelijk aan geen contact te willen.
• Je bent nog in de greep van hoop als overlevingsstrategie.

In dat geval kun je jezelf een groter cadeau geven dan reactie: innerlijke rust.
Niet door het gevoel weg te duwen, maar door het te laten zijn.
Zonder dat het jouw leven blijft beheersen.

Wil je oefenen met loslaten, dan kun je werken met ademhaling, visualisaties of zelfhypnose. Bijvoorbeeld door je voor te stellen dat je liefde zacht teruggeeft aan de ander – in plaats van haar vast te houden.

Je kunt houden van iemand, zonder je eigen hart te verliezen.

Wat je nu kunt doen

Verliefd zijn op je ex is niet raar. Het is een teken dat je hart open is geweest – en misschien nog steeds is.

Maar wat je ermee doet, vraagt zelfinzicht. Soms vraagt het lef om te voelen, zonder meteen te handelen.

En soms vraagt het juist moed om wél contact te maken – of om bewust te kiezen voor loslaten.

Je hoeft het niet alleen te doen.

Als je merkt dat je blijft hangen in piekeren, hoop of verwarring, dan is het tijd om je proces serieus te nemen. Niet omdat je iets verkeerd doet, maar omdat je meer helderheid verdient.

>>> Download dan hier de gratis Ex Terugwinnen Roadmap
en ontvang 3 weken lang mijn tips per video en tekst:

Wil je je verder verdiepen? Lees dan ook deze artikelen:

Hieronder vind je meer artikelen over verliefdheid, aantrekkingskracht en hoe je met verwarring of verlangen om kunt gaan als je ex nog in je hoofd zit.