Is je relatie verbroken na 10 jaar? zo win je stap voor stap je ex terug

Als je relatie is verbroken na 10 jaar, dan zit je vast nu in spanning. Misschien wel op de rand van je bed, terwijl de stilte in huis voelt als oorverdovend. Jullie deelden immers een leven, gewoontes, misschien zelfs kinderen. En nu? Nu lijkt alles wat vertrouwd was, uit je handen gegleden.

Misschien is het net gebeurd. Misschien is het al weken stil. Maar één ding weet je zeker: het is nog niet klaar. Je voelt dat er iets over is om voor te vechten.

In dit artikel neem ik je stap voor stap mee: hoe je begrijpt wat er écht misging, wat je nu beter niet moet doen — en hoe je jouw relatie kunt redden of je ex op een liefdevolle manier terugwint.

Waarom het zo'n diepe impact heeft als je relatie na 10 jaar stukloopt

Na tien jaar ben je met elkaar verweven geraakt. Je kent elkaar zo goed. Je deelt herinneringen, routines, vrienden, misschien kinderen. Een breuk maakt niet alleen een einde aan de relatie, maar ook aan het leven dat jullie samen hadden opgebouwd. Bovendien is het hele perspectief op de toekomst ineens weg.

Je omgeving zegt misschien: "Je moet loslaten." Maar je weet niet hoe want je zegt 'maar ik hou nog van mijn ex'. Er zijn ook koppels die zeggen 'mijn ex en ik houden nog van elkaar' maar mijn ex zegt dat hij/zij geen relatie meer wilt.

Diep vanbinnen voel jij: het is nog niet klaar.

Is er nog hoop? Kan ik mijn relatie nog redden?

Ja. Maar niet als je blijft handelen vanuit paniek of emotionele afhankelijkheid. De sleutel is dat je eerst weer stevig komt te staan in jezelf. Pas dan kun je jouw ex opnieuw aantrekken — niet door te duwen of te trekken, maar door je energie, je houding en een slimme strategie.

Maak kennis met de meest krachtige tool die ik zelf heb ontdekt en waarmee je je emoties in no-time onder controle krijgt. Ontdek de Havening techniek. In mijn praktijk maar ook in 'Visualiseren kun je leren' (zie de link) leer ik je deze belangrijke skill zodat je je snel krachtig en goed voelt.

Stap 1: Neem afstand op een manier die werkt

Je hebt ongetwijfeld gehoord over 30 dagen afstand nemen of radiostilte. Veel mensen zien dit als een manier om de ex partner onzeker te maken. Maar dan is dat gedaan vanuit een manipulatieve intentie. Dat kan nooit de juiste weg zijn.

Het inlassen van een rustperiode is noodzakelijk. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor je ex.

Het is bedoeld om te herstellen, te reflecteren en weer grip te krijgen op je emoties. En voor je ex — om het gemis te voelen en opnieuw naar jou te kunnen verlangen. Echter niet vanuit angst, maar vanuit bewustzijn: onze relatie heeft nog potentie. Waarom zouden we 10 jaar investering zomaar weggooien?

Stap 2: Herstel je zelfvertrouwen — vóórdat je weer contact zoekt

Een ex voelt feilloos aan of je handelt vanuit kracht of vanuit nood. Daarom is het zo belangrijk dat je jezelf hervindt, bij elkaar opraapt en je emoties onder controle krijgt vóórdat je contact zoekt.

Dit kun je doen door:

• lichamelijk in beweging te komen (sport, wandelen, dans) - vergeet niet: emotie betekent 'beweging'. Immers 'motie' = 'bewegen'
• weer dingen te doen waar jij blij van wordt
• jezelf uit te dagen om nieuwe ervaringen op te doen
• oude routines te doorbreken

Stap 3: Begrijp waarom het echt misging — en wat jij nu anders kunt doen

Een veelvoorkomende misvatting is dat liefde op zichzelf genoeg is om een relatie te laten slagen. Maar echte liefde alleen redt het niet als er sprake is van jarenlange frustratie, stilzwijgende pijn, herhaalde ruzies of emotionele afstand.

Wat we vaak liefde noemen, blijkt bij nader inzien soms meer te lijken op een traumabinding: een intense aantrekkingskracht die ontstaat vanuit oude pijn, onveilige hechting of een dynamiek van aantrekken en afstoten. Zeker als jouw hechtingsstijl botst met die van je ex, kunnen onzichtbare spanningen zich opstapelen — totdat één van jullie afhaakt.

Het is daarom cruciaal om niet alleen terug te kijken op wat er tussen jullie gebeurde, maar ook om eerlijk te onderzoeken wat er in jóu gebeurde.

Stel jezelf bijvoorbeeld de vragen:

• Waar ben ik mezelf kwijtgeraakt in deze relatie?
• Heb ik mijn behoeften echt uitgesproken — of heb ik vooral gehoopt dat mijn ex ze zou aanvoelen?
• Welke terugkerende conflicten herhaalden zich telkens weer?
• En belangrijker nog: welke oude pijnstukken uit mijn verleden raakten hierin verstrengeld?

Veel mensen realiseren zich pas ná de breuk dat hun relatie werd gekleurd door oude hechtingswonden — zoals verlatingsangst of bindingsangst — die elkaar versterkten in plaats van verzachtten.

Als jij jezelf hierin herkent, weet dan: het is geen teken dat liefde onmogelijk is. Het is een uitnodiging om te helen, zodat je in een volgende fase van je leven (met of zonder je ex) vanuit gezonde verbinding kunt liefhebben.

Stap 4: Voorkom deze 4 fatale fouten

1. Smeken om een tweede kans
Hoe begrijpelijk ook, dit maakt je minder aantrekkelijk.

2. Je ex overstelpen met appjes of aandacht
Het duwt je ex alleen maar verder weg.

3. De schuld buiten jezelf leggen
Dat maakt je blind voor je eigen groeikansen.

4. In de slachtofferrol kruipen
Kracht en kwetsbaarheid mogen samen bestaan — maar slachtofferschap werkt afstotend.

Stap 5: Bereid je voor op een krachtige nieuwe ontmoeting

Als je weer contact hebt met je ex, draait alles om energie. Niet om argumenten of bewijs. Je wilt uitstralen dat je gegroeid bent — zonder dramatisch over te komen.

Wees dus voorbereid:

• Wat wil je uitstralen?
• Hoe blijf je rustig, ook als je hart sneller klopt?
• Wat vertel je wél — en wat juist (nog) niet?

Wat als je ex een ander heeft?

Na tien jaar uit elkaar gaan is zelden een impulsieve beslissing. Als je ex nu een nieuwe partner heeft, betekent dat niet automatisch dat het ‘voorbij’ is. Nieuwe relaties zijn vaak een manier om pijn of leegte te dempen.

Laat je niet leiden door paniek. Focus op jezelf, op rust, en werk aan het beeld dat je ex van je heeft. Dát is je hefboom.

Wanneer is het beter om niet terug te willen?

Soms is het verlangen naar je ex eigenlijk een verlangen naar veiligheid, bevestiging of bekendheid. Maar als de relatie ongezond of destructief was, is het belangrijk om eerlijk te durven zijn naar jezelf.

Een gezonde relatie met je ex is alleen mogelijk als je die eerst met jezelf opbouwt.

Hulp nodig bij dit proces?

Ik ben Marjolein Martinaud, hypnotherapeut en ex terugwinnen/relatiecoach, en ik help mensen zoals jij om hun ex terug te winnen — of om het los te laten, als dat beter is.

Wil jij geen kostbare tijd verliezen met verkeerde acties?
Kies dan voor begeleiding op maat en start met mijn I-H.E.A.R. aanpak waarbij ik gebruik maak van bewezen tools en helingstechnieken (zoals hypnose, FasterEFT, Havening en Resource Therapy) of start met mijn succesvolle online programma's.

Download hier je gratis stappenplan

Wil je precies weten wat je wél en niet moet doen in de komende weken?
Download hier de gratis Ex Terugwinnen Roadmap en ontvang 3 weken lang mijn tips per video en tekst.

Veelgestelde vragen (FAQ)

Hoe groot is de kans dat je ex na 10 jaar terugkomt?

De kans is reëel, mits je niet handelt vanuit wanhoop maar een goed doordachte strategie volgt. Een lange geschiedenis werkt in je voordeel, zolang je ook laat zien dat je zelf gegroeid bent.

Is radiostilte ook verstandig bij een lange relatie?

Ja. Zeker na 10 jaar is afstand essentieel om emoties te laten zakken en ruimte te creëren voor hernieuwd contact.

Wat als mijn ex zegt ‘het ligt niet aan jou, maar aan mij’?

Neem dat niet letterlijk. Vaak is dit een manier om de pijn van de breuk te verzachten. Er zit bijna altijd méér onder — en het is belangrijk om dat te leren begrijpen.

Kan ik hulp krijgen om een plan te maken?

Absoluut. Je kunt kiezen voor een individueel traject, of starten met mijn online programma waarin ik je stap voor stap begeleid.