JE EX TERUGWINNEN MOEILIJK? 
Je bent in de categorie:        Emotionele afhankelijkheid    

Volg mij ook op:

ABONNEER Je OP MIJN PODCASTS (klik op de groene balk)

Paniekaanval door relatiebreuk? Doe dit en je angst verdwijnt direct!

Heb jij een paniekaanval door een relatiebreuk? Je hebt net gehoord dat je relatie over is?

Je hart slaat op zo'n moment over en angstzweet breekt uit. Je handen trillen, je adem stokt en je hebt het idee dat je geen lucht meer krijgt. Kortom, angst neemt het helemaal van je over. Hoe meer je vecht tegen deze paniekaanval, hoe meer de paniek toeslaat. Herken je dit?

Zo ja, kijk dan naar onderstaande video want ik ga je de 5 beste en meest krachtige tips geven uit de NLP ofwel het neuro linguistisch programmeren, die ervoor gaan zorgen dat jij per direct tot rust komt.

Ze zorgen ervoor dat jij je per direct beter voelt en daardoor ook alles om je heen verandert. Ook de manier waarop jouw partner of ex of wie dan ook met wie je te maken hebt reageert op jou. 

Als dƩ nr 1 expert op het gebied van liefdesverdriet verwerken, het oplossen van relatieproblemen, het terugvinden van jezelf en het terugwinnen van je ex, heb ik veel te maken gehad met mensen die last hebben van paniekaanvallen.

Om paniekaanvallen zoals die voordoen na een relatiebreuk te voorkomen, leer ik mensen zeer effectieve technieken en methoden die ervoor zorgen dat ze hun angst snel onder controle hebben.

Ook help ik mensen om af te komen van bijvoorbeeld obsessief gedrag in de liefde, relatieverslaving, codependent gedrag, bindingsangst, verlatingsangst met als effect dat ze meer vertrouwen krijgen in zichzelf en hun mooiste liefdesleven kunnen leven.

#1. Hoe meer weerstand tegen je angst, hoe groter het boemerangeffect

Heb je ooit meegemaakt dat je sā€™nachts de slaap niet kon vatten en dat je op de klok keek en dacht , "oh my god, ik heb nog maar zoveel uur om te slapen, hoe ga ik morgen dat gesprek aan?" of "hoe ga ik die presentatie goed kunnen doen op mijn werk?" of "hoe kan ik mijn ex laten zien dat ik rustig ben en ik deze situatie van de breuk goed kan handelen?"

Wat denk je dat er dan gebeurt? Je ligt maar te malen en te malen en te malen en het komt gewoon niet van slapen. En hoe harder je probeert te slapen, hoe moeilijker het wordt.

Je herkent dit vast wel.

Veroordeel jezelf niet maar geef je over

De reden dat dat dan niet lukt is omdat je jezelf veroordeelt en dat is zo dodelijk voor het manifesteren van alles wat je zo graag wilt.

Want wat er dan gebeurt is dat je onrustig, angstig misschien wel boos of jezelf wordt, of misschien schaam je je zelfs dat het je niet lukt. Die gedachten en gevoelens zijn precies de reden dat het je ook niet lukt om in slaap te vallen.

Wat je doet is dat je probeert die onrust met onrust te bestrijden en dat is natuurlijk zinloos. Je kunt ook angst niet met angst bestrijden, of boosheid met boosheid en schaamt niet met schaamte. 

Je kunt dat vergelijken met wanneer je vuur probeert te doven met benzine. Dat werkt natuurlijk niet.

Wat wel werkt is jezelf overgeven aan die situatie, accepteren dat dit gebeurt, jezelf accepteren dat het je niet lukt.

Want wanneer je jezelf kunt overgeven, situaties accepteert zoals ze zijn, dan krijg je pas echt grip op het probleem dat je doet. En ik gebruik hier expres het werkwoord ā€˜doenā€™ want je hebt het probleem niet, je ā€˜doetā€™ het probleem.

Dus wat kun je hieraan doen? En dan kom ik bij punt 2

#2. Paniekaanvallen bestaan alleen in gedachten van mensen

Waarom is het zo belangrijk dat je je dat goed realiseert?

Omdat het doen van een paniekaanval zoals na een relatiebreuk meer een proces dan een gebeurtenis an sich.

 Kijk, wanneer je een paniekaanval beschouwt als een gebeurtenis, dan ga je in de modus van ā€˜oh dit overkomt mijā€™ en geef je zodoende onbewust de controle uit handen wat er weer voor zorgt dat je geblokkeerd raakt. Je geeft jezelf geen kans om een oplossing te vinden.

angst om alleen te zijn

Bij een paniekaanval vindt er een proces plaats en hoe vaker je panikeert, des te beter je er in wordt!

Je hoeft er helemaal niet meer bij na te denken en in feite is dat dus het probleem ā€“ je bent er zo goed in geworden in het doen van dit probleem dat je het helemaal op onbewust niveau op de automatische piloot doet.

Maar gelukkig is het goede nieuws dat je al deze aangeleerde vaardigheden ook weer kunt afleren. Hoe precies? Dat ga ik je in de volgende tips uitleggen

#3. Wat is de positieve intentie van mijn paniekaanval?

De eerste stap die je gaat zetten is bedenken dat achter elk onbewust proces een positieve intentie schuilt.

Alle processen en strategieƫn die je als mens beheerst, of dat nu paniekaanvallen zijn in verband met een relatiebreuk, of dat het gaat om tanden poetsen, of bezigheden die je dagelijks doet op de automatische piloot, het zijn allemaal processen met een positieve intentie.

Dat betekent dat die processen iets goeds proberen te doen voor jou, ook al is het resultaat eigenlijk niet wat je wenst.

In het geval van paniek kan de positieve intentie achter die paniek zijn om jezelf te beschermen voor gevaar.

Wat is de positieve intentie van mijn paniekaanval?

Vraag jezelf op dat moment af: wat is de positieve bedoeling achter deze paniekaanval? Waar wil het mij voor beschermen?

Als je het antwoord voor jezelf hebt gevonden, stel dan een andere vraag: levert dat dan het gewenste resultaat op voor mij?

Als dat niet het geval is, vraag je jezelf af: welke nieuwe strategie zou dan beter werken voor mij?

depressie om alleen te zijn

Wanneer je duidelijk hebt wat de intentie is achter een paniekaanval, krijg je meer grip op het probleem en kun je je beter ontspannen.

Maar, als er een deel van je is dat gelooft dat de paniek ergens nuttig voor is of noodzakelijk is, zal het voor jouw onderbewustzijn moeilijker zijn om het los te laten.

Dan wordt het dus ook moeilijker om je ex los te laten.

Vraag jezelf dan ook af ā€˜welke strategie zou mij echt iets opleveren, bijv. een beter gevoel, meer zelfvertrouwen, meer rust bijv.ā€™ alleen al bij het stellen van deze vraag zul je merken dat je je beter kunt ontspannen.

#4. Hoe 'doe' jij de paniekaanval?

Het is heel belangrijk dat je goed begrijpt HOE je de paniekaanval doet. Welk proces speelde zich af vlak voor de paniekaanval? Vraag jezelf af: wat gebeurde er dan in mijn binnenwereld?

Een paniekaanval ontstaat niet zomaar opeens, uit onderzoek is gebleken dat al 10 minuten voordat de paniek toeslaat er al een heel proces aan gedachten heeft afgespeeld in het onderbewustzijn

Nu je dit weet kun je er ook met een nieuwsgierige blik naar kijken, naar hoe je het precies doet, hoe de structuur, het hele proces van die paniekaanval in elkaar zit.

Om jezelf hierbij te helpen kun je proberen het aan iemand uit te leggen door het hardop te vertellen. Want als je iets aan iemand uitlegt en dat lukt goed, begrijp je het zelf ook 100%.

Je kunt jezelf ook afvragen ā€˜welk filmpje speelt zich af in mijn hoofd? bijvoorbeeld als ik denk aan mijn ex of als ik denk aan het feit dat ik dan alleen ben.

film in je hoofd

Hoe ziet dat filmpje er dan uit? Wie komen daar in voor? Hoe praat ik daar en hoe praten anderen daar in die film? Hoe kijk ik en beweeg ik?

Hoe klinkt mijn stem en die van anderen? Is het waar wat daar wordt gezegd? Gaat het daar over het verleden? Of De toekomst? 

Hoe is de volgorde van de scenes in dat filmpje?

Als je vaak paniekaanvallen doet, je blijft angstig bij het idee om je partner kwijt te raken, zeg je misschien wel:

"ja maar als ik zoā€™n paniekaanval doe dan gebeurt dat in een milliseconde dus dat gaat zo snel dat weet ik toch niet"

Precies, en dat geeft dan ook aan hoe goed je erin bent geworden om dat automatisch af te spelen.

De stappen die ik je zojuist heb gegeven word je als het ware gedwongen om je bewustzijn te vergroten en met een nieuwsgierige blik te kijken naar wat er nu echt gebeurt op de achtergrond.

Je moet dus weten dat achter elke emotie en fysieke respons een hele reeks gedachten aan vooraf gaat en ook nog eens in een hele specifieke volgorde.

Wanneer je de volgorde van die gedachten gaat veranderen zullen de emoties en de daaruit volgende lichamelijke respons ook veranderen.

En dan kom ik bij de laatste tips waarin ik je een geweldig effectieve techniek ga uitleggen die ervoor gaat zorgen dat jij gedaan krijgt wat je wilt, die ervoor gaat zorgen dat alles in jouw buitenwereld zal veranderen.

De beste strategie om snel af te rekenen met jouw paniek, autofobie of verlatingsangst

Als je weet hoe je de paniekaanval doet, hoe de structuur is van je strategie, je weet welke film wordt afgespeeld in je mind, kun je er als het ware mee gaan spelen. Je wordt creatiever.

Je zult dan merken dat je bij de volgende keer wanneer je die paniekaanval voelt opkomen er anders mee om zult gaan, dat je bewuster wordt hoe de film wordt afgespeeld. Je wordt bewuster welke gedachten daarbij komen en dan kun je de hele sequence van die beelden las het ware gaan kneden en zodoende gaan veranderen.

 En dan geef ik je nu een hele goede tip waarmee je eens kunt gaan experimenteren.

Wanneer jij een paniekaanval doet, bijvoorbeeld bij de gedachte dat je je ex gaat zien, of een moeilijk gesprek moet gaan voorbereiden met je ex of partner, of welke lastige situatie zich dan ook gaat voordoen, doe dan het volgende. 

  • Sluit je ogen en zie dat gesprek dan alvast voor je en maak er een tekenfilm van.
  • Maak dat filmpje dan heel klein
  • haal de kleur er uit en maak het zwart wit
  • Verander je eigen stem, verander de stem van je ex en maak er bijv. een micky mouse of donald duck stem van
  • geef je ex een pinokkio neus of maak het op een andere manier zo belachelijk mogelijk

Verander eerst je binnenwereld zodat jouw buitenwereld ook verandert

Oefen deze strategie in het geval van een paniekaanval na een relatiebreuk een paar keer en je zult merken dat het steeds moeilijker wordt om de "paniek"-strategie die je altijd al deed uit te voeren.

Als je de gewoonte van jouw gedachten die je doet op deze manier kunt onderbreken en veranderen in je binnenwereld, verander je ook het patroon van je emoties met als gevolg dat jouw lichamelijk respons die zichtbaar is voor de buitenwereld ook verandert.

Bedenk dat achter alles wat zich afspeelt in jouw buitenwereld (dus de emoties en gedragingen die je ziet bij een ander zoals je ex of je partner), het resultaat is van een hele reeks gedachten, een proces dus, dat zich al voor dat moment dat je dat ziet al heeft afgespeeld in jouw binnenwereld.

Dit betekent dus dat je dus eerst begint veranderingen aan te brengen in je binnenwereld, want zodoende kun je alles veranderen in jouw buitenwereld, zoals de ook bijvoorbeeld de manier hoe jouw ex, je partner of wie dan ook op jou reageert.

Nog even samengevat:

  • geef jezelf over aan situaties accepteer ze zoals ze zijn
  • weet dat een paniekaanval een automatisch proces van gedachten die 10 minuten daarvoor al heeft plaatsgevonden
  • vraag jezelf af wat de positieve intentie is van de paniek
  • word nieuwsgierig naar hoe je de paniekaanval doet (film)
  • druk op de pauzeknop en ga spelen met je gedachten (verander de film, haal de kleur er uit, maak het klein, verander de stemmen, zie de details)
stop paniekaanval

Heb je hulp nodig bij paniekaanvallen, angst om alleen te zijn na je relatie, je bent bang om  je partner kwijt te raken, je worstelt met verlatingsangst of bindingsangst?

Kies dan voor een directe aanpak en bestel de 3 sessies hypnotherapie waarmee jij je leven zult veranderen in maximaal 6 weken tijd. Klik hieronder voor de opties

ABONNEER Je OP MIJN PODCASTS (klik op de groene balk)

De datingsite van 2023 die perfect past bij jou

Regelmatig doen wij vergelijkend onderzoek naar de beste datingsites

Mijn naam is Marjolein. Veel mensen kennen mij onder mijn auteursnaam Michelle van den Berghe. Sinds 1997 begeleid ik als gediplomeerd relatietherapeute mensen bij liefdesverdriet en/of het terugwinnen van hun ex. Sinds 2020 ben ik gecertificeerd NLP-  Hypnotherapeut en kan ik met deze kennis krachtige veranderingen teweeg brengen bij mijn cliĆ«nten. De hulpvragen waar ik mee te maken krijg zijn heel divers. Daar waar sommigen het liefst hun ex willen vergeten willen anderen het liefst hun relatie herstellen. Wil je je ex terugwinnen, je liefdesverdriet verwerken, afrekenen met onzekerheid en sterker worden op persoonlijk vlak? Ik help je er met alle liefde bij en geef je de beste tools om te breken met oude patronen en grote veranderingen in jezelf geboren te laten worden! Je kunt op deze pagina meer lezen over mij

Laat een reactie achter
(reacties worden al dan niet goedgekeurd)

Je email wordt niet gepubliceerd. Vul hieronder je reactie en gegevens in

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Je ex terugwinnen?

Meld je aan voor onze
gratis videocursus

Liefdesverdriet.nl