Waarom ben ik zo onzeker in de liefde? Begrijp en overwin onzekerheid in je relatie

Je herkent die vast wel als je hier bent: je hebt net een leuke date, of je hebt al langer een relatie en toch popt daar steeds die onzekerheid weer op. Je vraagt je af wat je er aan kunt doen.

Maak je geen zorgen. Onzekerheid voelen is heel menselijk en je staat hier dan ook niet alleen in.

In dit artikel zal ik een poging wagen om je wat bruikbare tips te geven die je kunnen helpen af te rekenen met onzekerheid.

Je wilt je immers niet kwetsbaar voelen, noch overweldigd voelen door bepaalde situaties en al die doemdenkende gedachten die door je heen gaan. In tegendeel! Je wilt er natuurlijk boven staan. Immers, onzekerheid dient je niet en het brengt je ook zeker niet dichter bij jezelf. Dus weg ermee met die onzekerheid!  Laten we eens kijken wat je hier aan kunt doen.

Onzeker zijn in de liefde: wat is dat precies? waar komt het vandaan?

Wanneer je een leuke relatie hebt wil je natuurlijk sterk in je schoenen staan. Je wilt je niet overgeleverd voelen aan de nukken en grillen van je partner.

Ik hoor ook erg vaak van mijn cliënten dat gevoelens van onzekerheid opkomen als er wordt gedacht aan de toekomst.

Deze onzekerheid in de liefde kan verschillende oorzaken hebben. Misschien heb je in het verleden negatieve ervaringen gehad, of misschien heb je moeite om je partner volledig te vertrouwen.

Het kan ook zijn dat je eigen zelfbeeld niet sterk genoeg is, waardoor je constant twijfelt aan je waarde binnen de relatie.

Maar wat nu als juist die focus op onzekerheid je weerhoudt van het ervaren van echte liefde en intimiteit? Dat zou toch echt heel zonde zijn.

Check ook nog mijn 2 podcasts over dit onderwerp:

Wees je bewust van de onderliggende regels

Wanneer we op latere leeftijd romantische relaties aangaan denken we instinctief dat de oplossing voor onzekerheid in de liefde ligt in het zoeken naar constante bevestiging en zekerheid. Ook weer van buitenaf: van onze partner.

We proberen wanhopig controle te krijgen over onze gevoelens en die van onze partner.

Maar wat nu als dit juist averechts werkt?

Hier is het probleem van deze averechtse werking:

Wanneer je je focust op gedachten als "Wat als mijn partner mij verlaat?" of "Ben ik wel goed genoeg?", dan creëer je een realiteit waarin angst en twijfel overheersen. Je trekt als het ware aan wat je juist niet wilt.

Stel je voor dat je in plaats daarvan denkt:
"Ik ben benieuwd hoe onze relatie zich zal ontwikkelen" of "Ik kijk uit naar de mooie momenten die we samen zullen beleven".

Dit creëert een geheel andere realiteit, één van openheid en mogelijkheden.

Weten wat liefde betekent voor jou

Onzekere mensen weten niet precies wat ze willen in de liefde, en zolang dat zo is, is het moeilijk om een bevredigende relatie te creëren.

Ze hebben ook geen idee wat gezonde liefde eigenlijk is. Ze zijn zo druk met het zich verzetten tegen onzekere gevoelens, ze proberen heel krampachtig zekerheid te vinden omdat ze het vertrouwen in de liefde kwijt zijn. Echter heeft dat als gevolg dat ze vast komen te zitten in een cyclus van angst en twijfel. 

Bovendien kunnen ze daardoor de ander het gevoel geven dat niets goed genoeg is, wat leidt tot afstand in de relatie.

Door deze dynamiek verliezen onzekere mensen vaak het vermogen om te genieten van de relatie zoals die is, en raken ze steeds verder verwijderd van het soort liefde waar ze naar verlangen.

Het is dus heel belangrijk dat je helder krijgt wat gezonde liefde precies betekent voor jou, hoe je die kunt voeden, zowel in jezelf als binnen je relatie. Wanneer je stopt met vechten tegen je onzekere gevoelens zal het absoluut beter met je gaan!

Vraag jezelf eens af:

"Wat maakt dat ik me geliefd voel? Welke waarden en eigenschappen zijn voor mij essentieel in een relatie? "

Het antwoord op deze vragen helpt je om te bepalen wat gezonde liefde voor jou betekent.

Hoe onzekerheid in de liefde overwinnen

Wat nu als als onzekerheid in de liefde helemaal ok is? Dat je het zelfs kunt verwelkomen

Het klinkt misschien wat vreemd, maar wanneer je echt een relatie aangaat met onzekerheid, je leert onzekerheid te accepteren dat het er is, kun je juist meer ook het vertrouwen in jezelf ontwikkelen.

Wanneer je onzekerheid leert zien als een natuurlijk onderdeel van liefde en relaties, maak je meer kans dat je 

Onzekerheid houdt je eigenlijk een spiegel voor: je mag het onvoorspelbare, het onbekende, en de voortdurende veranderingen in het leven leren zien en erbij aanwezig blijven. Wanneer je wegrent voor dingen die voor jou onwenselijk zijn, je keurt dingen af in jezelf dan zal dat precies je blijven achtervolgen.

Wanneer ik tijdens sessies met mijn cliënten hun onzekerheid aanhoor, heet ik ze vaak eerst welkom in de wereld van onzekerheid en zeg ik:

"er zijn slechts 2 dingen zeker in dit leven: dat is 1) dat we op enig moment zullen overlijden en 2) dat we belasting moeten betalen" 🙂

Op dat moment zie ik vaak twee soorten reacties: of ze lachen omdat ze beseffen hoe waar het is, of ze kijken me aan alsof ik net hun hele wereldbeeld op z’n kop heb gezet.

Hoe dan ook, het doorbreekt altijd even de spanning en opent de deur naar een andere manier van denken over onzekerheid.

Zie de leugens van je gedachten van onzekerheid in de liefde

Maar als je onzeker bent in de liefde (zoals bijvoorbeeld wanneer je je steeds afgewezen voelt) en je kunt de onwaarheid zien van je gedachten, de illusie waarin je leeft en dit eerder zien als een kans om te leren en jezelf te ontwikkelen, dan verandert dat je perspectief volledig.

In plaats van onzekerheid te beschouwen als iets wat waar is, als iets dat je moet overwinnen, kun je het benaderen als een uitnodiging om het belachelijke ervan in te zien zodat je dichter bij jezelf kunt komen en je eigen veerkracht kunt versterken. 

Wanneer je leert om onzekerheid te omarmen, geef je jezelf toestemming om los te laten wat je niet kunt controleren en om met meer openheid te kijken naar wat liefde werkelijk inhoudt. Het is in die ruimte van acceptatie dat vertrouwen, verbinding en groei kunnen floreren.

Problemen in de relatie door onzekerheid

Onzekerheid is een stille vijand van iedere relatie. Wellicht heb je door ervaringen in het verleden een minder stevige basis, waardoor je je vaak onzeker voelt.

Je kunt je onzeker voelen over je uiterlijk, je loopbaan en je persoonlijkheid. Sommigen ervaren het gevoel dat ze hun partner simpelweg niet kunnen bieden wat de partner verlangt en hebben het gevoel dat ze continu tekortschieten. Ze gaan dan vaak ook voorbij aan hun eigen behoeften.

Deze gevoelens hebben onmiskenbaar een gevolg voor de relatie met je partner. Je zet vraagtekens bij zijn of haar gevoelens voor jou omdat je jezelf niet ziet als een volwaardig en evenwichtig persoon die behoeften heeft en ook veel te bieden heeft.

 Ieder mens kent zijn of haar onzekerheden, maar omgaan met deze gevoelens kan lastig zijn.

Wanneer onzekerheid te maken heeft met bedrog

Vooral mensen die ooit bedrogen zijn in een vorige relatie, kunnen moeite hebben met het vertrouwen van de huidige partner. 

Dit kan ervoor zorgen dat je steeds gaat twijfelen aan jezelf, gaat twijfelen aan je partner. Het is dan ook logisch dat er dan meer stress kan ontstaan in de relatie. Wanneer je dan vervolgens ook niet hebt geleerd hoe je dit kan ombuigen, kan het zijn dat je relatie nog verder in een cyclus raakt van negativiteit en verwijdering van elkaar.

In mijn praktijk zie ik dit vaak terug: mensen die vertrouwen uitstralen en stevig in hun schoenen staan, ervaren minder problemen op dit vlak.

Dit betekent natuurlijk niet dat bedrog je schuld is, maar het geeft je wel de kracht om te onderzoeken hoe je jouw eigen energie kunt veranderen en een gezondere dynamiek kunt creëren.

De cyclus van wantrouwen en twijfels: los het op door eerlijke gesprekken!

Als je blijft vasthouden aan de pijn en twijfels van het verleden, loop je het risico vast te blijven zitten in een cyclus van wantrouwen. Het loslaten van deze patronen en werken aan je zelfvertrouwen is erg belangrijk wanneer je een veilige, liefdevolle relatie wilt opbouwen.

Wees dan ook eerlijk over je verleden en de nare dingen die je hebt meegemaakt. Het is natuurlijk niet de bedoeling om je verleden als excuus te gebruiken, maar probeer aan te geven wat je angsten en wensen. Op die manier heb je een grotere kans om relatieproblemen door onzekerheid te voorkomen.

Het kan zijn dat je partner niet direct begrijpt wat je nodig hebt, en dat is niet per se een teken van onwil. Soms weten partners niet goed hoe ze moeten reageren op onzekerheid.

Het belangrijkste is dat jullie samen een veilige ruimte creëren voor elkaar waarbij eenieder zich  gehoord en gesteund voelt.

Als je merkt dat die ruimte ontbreekt, kan dat een signaal zijn om dieper in te zoomen op de relatie zelf.

Is er wederzijdse bereidheid om aan elkaars behoeften te werken? Of merk je dat je vooral alleen probeert te worstelen met deze gevoelens?

Dit zijn belangrijke vragen die je kunnen helpen om te bepalen hoe jullie verder kunnen groeien — als individuen én als partners.

Wat veroorzaakt onzekerheid in relaties?

Onzekerheid in de liefde ontstaat vaak door een combinatie van persoonlijke overtuigingen en externe factoren. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken:

Onzekerheid en jaloezie in relaties

Gevoelens van jaloezie en onzekerheid zijn nauw met elkaar verbonden en kunnen een vicieuze cirkel vormen. 

Wanneer je jaloers bent, is dat vaak een teken dat je je niet volledig veilig voelt in de relatie. Je bent misschien bang dat je partner je niet voldoende waardeert of dat iemand anders je plek kan innemen.

Jaloezie kan voortkomen uit:

Hoe beïnvloedt angst onze relaties?

Angst en onzekerheid zijn nauw met elkaar verbonden. Angst voedt vaak onzekerheid, en andersom.

Het is belangrijk om te begrijpen dat angst in wezen alleen kan bestaan in onze gedachten.

Het zijn projecties van wat we denken dat zou kunnen gebeuren, niet van wat er daadwerkelijk gebeurt.

Met andere woorden: al die projecties zijn slechts illusies van dingen die niet berust zijn op feiten.

Angst heeft geen basis in de werkelijkheid; het leeft alleen in ons hoofd. Angst kan alleen bestaan als je het zelf energie en macht geeft.

Stel je een scenario voor waarin je denkt:

"Wat als mijn partner me verlaat?"

Deze gedachte veroorzaakt een lichamelijke reactie, zoals een verhoogde hartslag of spanning in je lichaam. 

Maar de waarheid is dat er geen feitelijk bewijs is dat dit zal gebeuren. Het is slechts een projectie van je mind.

Door te erkennen dat angst subjectief is en niet gebaseerd op feiten, kun je leren om je niet langer te laten beheersen door deze gevoelens.

Zo overwin je onzekerheid in de relatie

Gelukkig zijn er manieren om onzekerheid in de liefde aan te pakken. Hieronder bespreken we krachtige stappen:

Stap 1: Verwelkom onzekerheid

In plaats van te vechten tegen onzekerheid, kun je proberen het te omarmen. Onzekerheid voelt vaak ongemakkelijk, maar het is een natuurlijk gevoel dat hoort bij het leven.

Vraag jezelf af: Wat voel ik precies?

Vaak komen deze gevoelens voort uit oude pijn of jeugdtrauma’s.

Visualisatie kan helpen. Stel je voor dat je onzekerheid een ballon is die je bij je houdt. Laat de ballon vervolgens los en zie hoe deze wegzweeft. Dit symboliseert het loslaten van je angsten.

Stap 2: Begrijp het hogere doel

Wat gebeurt er op dit moment in je leven, en waarom?

Stel jezelf de vraag: Wat kan ik leren van deze situatie?

Misschien vraagt de onzekerheid je om te groeien in zelfvertrouwen, zelfliefde of onafhankelijkheid. Wanneer je accepteert dat alles wat er gebeurt een les bevat, kun je meer in balans komen.

Stap 3: Los je jeugdtrauma’s op

Onzekerheid in de liefde kan diepe wortels hebben in je kindertijd.

Werk met een lichaamsgerichte (hypno)therapeut of coach zoals ik, die gespecialiseerd is in trauma om deze ervaringen te verwerken. 

Door je jeugdtrauma’s te helen, creëer je een fundament van zelfvertrouwen en emotionele stabiliteit die je relaties positief beïnvloedt.

Stap 4: Omarm het onbekende

Veel onzekerheid komt voort uit angst voor wat je niet kent. Maar het onbekende is niet iets om bang voor te zijn; het is een kans om te groeien.

Vraag jezelf af: Wat geloof ik eigenlijk over de toekomst?

Door een nieuwsgierige houding aan te nemen, kun je het onbekende zien als een avontuur in plaats van een bedreiging.

Stap 5: Laat jaloezie los

Om jaloezie en onzekerheid los te laten, moet je leren om je eigenwaarde niet af te laten hangen van anderen. Dit vraagt om bewustwording en oefening.

Focus op je sterke punten en leer om te vertrouwen op de liefde die er al is, zonder voortdurend bevestiging te zoeken.

Enkele praktische tips om sterker te staan in de liefde

De hierna volgende tips zijn heel krachtig om je onzekerheid in de liefde te overwinnen. Lees ze gewoon een paar keer en ga er serieus mee aan de slag!

Onzeker in de liefde? zie het als een kans voor groei!

Onzekerheid hoeft je niet tegen te houden om een liefdevolle en vervullende relatie op te bouwen. Neem vandaag de eerste stap om je onzekerheid te begrijpen en ermee om te gaan.

Of je nu begint met het toepassen van de praktische tips of professionele hulp zoekt, onthoud dat je niet alleen bent op deze reis. 

Je kunt werken aan het effectief en snel oplossen van onzekerheid middels hypnotherapie. Je vindt meer informatie hierover in mijn aanbod