14 Tips voor een succesvolle lange afstandsrelatie

Heb je een lange afstandsrelatie? Je kunt dan voor behoorlijke uitdagingen komen te staan. 

Veel mensen raken in paniek zodra ze (ex)partner even niet meer kunt bereiken. Je hebt uiteraard minder controle op wat je partner zoal doet.

Maar een lange afstandsrelatie kan juist bijzonder leuk zijn! Het kan je ook veel voordelen bieden dus zie het niet alleen negatief.

Sterker nog, uit recent wetenschappelijk onderzoek (Dargie, Blair, Goldfinger, & Pukall, 2015) is gebleken dat lange afstandsrelaties vaak gelukkiger en stabieler zijn dan relaties van koppels die elkaar dagelijks of regelmatig zien. 

Het merendeel van de bevolking (56,5%) denkt dat het lange afstandsrelaties juist moeilijk en niet succesvol zijn, maar zoals het onderzoek al aangeeft, blijkt dat helemaal niet het geval te zijn.

Koppels die zelf in een lange afstandsrelatie zitten ervaren dat er vrijwel geen verschil is met een gewone relatie wat betreft:

  • check
    intimiteit
  • check
    communicatie
  • check
    tevredenheid
  • check
    betrokkenheid
  • check
    seksuele communicatie 

Je vraagt je af hoe dat misschien komt.

Wel, wetenschappers hebben het over cognitieve dissonantie: dat wil zeggen dat koppels hun lange afstandsrelatie willen rechtvaardigen door met trots te zeggen dat het 'gewoon geweldig' is.

Een tweede kenmerk is dat koppels in een relatie op afstand vaak al het nodige hebben moeten overwinnen. Ze zijn in de regel al positiever ingesteld dan koppels die elkaar regelmatig zien.

Het grote voordeel van een lange afstandsrelatie is ook dat je minder te maken krijgt met de dagelijkse routine en daarmee ook de dagelijkse ergernissen.

Bovendien is het zo dat je meer moeite doet om het beste van jezelf te laten zien zodra je je partner weer ontmoet.

lange afstandsrelatie

En wat als je lange afstandsrelatie net is beëindigd of op het punt staat fout te gaan?

Natuurlijk is geen enkele beëindiging van een relatie gemakkelijk, of je nu ver van elkaar woont of niet. Het idee dat je fysiek ver weg bent van de persoon van wie je houdt kunnen de wanhopige en negatieve emoties echter wel versterken.

Maar ook voor (ex)partners die ver uit elkaar wonen is alle hoop nog niet verloren is.

Relaties op afstand die minder goed lopen dan voorheen, kunnen dan zeker nog steeds levensvatbaar zijn.

Ik werk fulltime als coach en help mensen in allerlei verschillende situaties die elk uniek zijn. Ook help ik bij situaties als deze: hoe kan ik mijn relatie op afstand redden? Ik reik hiervoor concrete oplossingen aan die merendeels direct kunnen worden toegepast.

Helaas kan ik in dit artikel niet op iedere situatie ingaan, maar ik geef wel een aantal belangrijke tips die in het algemeen goed kunnen worden toegepast wanneer je je lange afstandsrelatie wilt verbeteren of redden. Ik hoop dat je er wat aan zult hebben.


Wat te doen wanneer je je lange afstandsrelatie wilt redden?

Tip 1: Praat over wat je van je lange afstandsrelatie verwacht

Misschien woont je (ex)partner op dit moment ver van je vandaan (bijv. meer dan 200 km) en heb je het gevoel dat je er iets aan moet doen.

Het contact loopt niet meer zo lekker. Je (ex)partner heeft misschien gezegd dat het 'zo niet verder kan' omdat hij of zij geen perspectief ziet voor de toekomst.

Het kan zijn dat jullie hier verder nooit over hebben gesproken en het alleen maar hielden bij 'koetjes en kalfjes'

Hier het verhaal van Annelies:

"Ik zit momenteel in Australië waar hij ook woont, echter wonen we ook hier drie uur vliegen van elkaar vandaan. Door omstandigheden wonen we zo ver uit elkaar maar ik wil hier toch graag blijven. We spraken elkaar elke dag via whatsapp en 3x per week via Skype. Hij heeft nu gezegd dat hij geen perspectief meer ziet. Wat kan ik doen om hem van gedachten te laten veranderen? Heeft u hier tips voor"

partner woont op afstand

Uit het gesprek met Annelies kwam naar voren dat haar partner het heel lastig vond om over dit onderwerp te praten.

Steeds als Annelies probeerde het over haar relatie te hebben, hield hij de boot af. Ik raadde Annelies aan om haar partner eerst op zijn gemak te stellen en hem te vertellen wat ze eigenlijk van de relatie verwacht.

Het kan zijn dat hij denkt 'Annelies wil zus of zo...' 'ze heeft deze verwachtingen' en dat hij er helemaal naast zit over wat ze nu eigenlijk echt wilt.

In een later gesprek zei ik: "het kan ook zijn dat je een erg zelfverzekerde indruk op hem maakt, dat hij iets niet goed heeft begrepen of verkeerd heeft opgevat. Je hebt hem wellicht op een verkeerd denkspoor gezet en is er nu sprake van miscommunicatie"  

Dus hierbij mijn volgende tip:

Tip 2: Zorg ervoor dat de boodschap duidelijk is

De meeste mensen maken de fout door te denken 'mijn (ex)partner moet nu inmiddels wel weten van me dat........."

Maar wie zegt dat dat ook zo is?

Communiceren op afstand is altijd veel lastiger dan wanneer je iemand face-to-face spreekt. Nu zeg je misschien: "maar hij/zij heeft mijn stem gehoord, mijn gezichtsuitdrukking gezien. Het moet nu toch wel duidelijk zijn wat ik bedoel?"

Nee. Het is toch anders als je communiceert op afstand.

Je hebt misschien dingen gezegd die voor jou duidelijk waren, maar helemaal niet voor je (ex)partner.

Zeker als jij een zelfverzekerd typje bent en je (ex)partner niet, gaat het vaak in dit opzicht mis.

Hoe dit komt?

flirten op afstand

Tijdens het gesprek op afstand heeft je (ex)partner geen idee hoe de sfeer en omgeving is waarin je zit.

Er kunnen allerlei andere factoren zijn die er de oorzaak van zijn dat jij de dingen zei zoals je ze zei.

Dat het verkeerd aankwam bij je (ex)partner, is misschien niet helemaal zijn/haar schuld.

Mijn advies: voordat je het gesprek afsluit, zorg je ervoor dat je terugkoppelt en checkt of alles duidelijk is. Luister vooral en praat zelf niet teveel.

Ga dus na of je (ex)partner wel helemaal heeft begrepen wat je bedoelde te zeggen. Stel verhelderende vragen en ga na of je bedoelingen wel goed zijn overgekomen.


Tip 3: Wees altijd positief - stel anders het gesprek uit

Zoals ik ook vaak adviseer is het ook bij een lange afstandsrelatie belangrijk dat je er eerst zelf bovenop komt.

Het is heel belangrijk dat je goed in je vel zit voordat je contact opneemt met je (ex)partner. 

Als je continu denkt "ik heb dit contact nodig om me beter te voelen" dan moet ik je teleurstellen.

Dat is logisch dat je dat denkt maar het is slechts een illusie.

Het is deze illusie die mensen ertoe brengt om rare dingen te doen.

Grote kans dat je je (ex) partner dan op een verkeerde manier benadert. 

De waarheid is namelijk dat je eerst bij jezelf moet beginnen.

positief kletsen

Zorg er eerst voor dat je met positieve gevoelens denkt aan de situatie, ook al is deze nog zo lastig.

Denk dus niet 'ik moet mijn (ex)partner nu eerst via Skype, Facetime of Whatsapp contacteren om te weten wat hij of zij denkt en voelt en dan zie ik wel'.

Wanneer je continu contact probeert je eigen zorgen en stress te sussen via contact, dan ben je verkeerd bezig. Je neemt contact op om iets te brengen en niet om iets te halen.

Uit een klein onderzoek op een koppel in een lange afstandsrelatie is gebleken dat de mogelijkheid om contact te maken via social media erg wordt gewaardeerd, mits er gebruik wordt gemaakt van video en foto's. Ik raad je dan ook aan om daar altijd de voorkeur aan te geven.


Tip 4: Hou het proces van het gesprek in de gaten

Een goed gesprek heeft altijd structuur: er is een kop, midden en staart. Soms wil je een bepaald onderwerp bespreken.

In dat geval gaat het dus ook nog om een bepaald doel wat je wilt bereiken met het gesprek. Het is in ieder geval het beste om aan te houden dat je luchtig begint.

Allereerst: probeer direct de toon te zetten. Het begin van je gesprek kan er bijvoorbeeld zo uit zien:

Je begint te vertellen over een recente gebeurtenis, bijvoorbeeld wat je vandaag of een paar dagen geleden hebt meegemaakt, iets over het weer, een kleine anekdote over een gemeenschappelijke vriend, iets over je huisdier etc.

Bedenk een leuke binnenkomer waarmee je je partner al op zijn of haar gemak stelt.

Hiermee wordt al meteen de juiste sfeer bepaald wat heel belangrijk is voor het verdere verloop van het gesprek. Vraag ook naar de recente belevenissen van je (ex)partner.

Dan volgt de kern van het gesprek:

De toon is nu gezet. Nu kun je een bepaald onderwerp bespreken.

Afhankelijk van de zwaarte van het onderwerp zul je nu wellicht een wat meer serieuze toon in je stem moeten laten klinken. 

Zeker als het een lastig onderwerp betreft, probeer af en toe ook te relativeren en je (ex)partner aan het lachen te maken.

Observeer of hij/zij nog steeds even ontspannen is en bereid is om naar je te luisteren.

Merk je irritaties? Zeg dan bijvoorbeeld:

"Misschien is het beter als we dit gesprek voortzetten op het moment dat we elkaar weer zien"

"Ik merk aan je dat je dit niet leuk vindt. Het is beslist niet mijn bedoeling je te kwetsen, en misschien zie ik het ook verkeerd maar ik voel het zo. Hoe zie jij het dan?"

vriend bellen op afstand

Zo betrek je hem/haar meer bij het onderwerp en laat je zien dat je het belangrijk vindt zijn/haar mening te weten.

Je kunt overwegen om het gesprek op een later tijdstip voort te zetten, zodat je hem/haar nog even tijd geeft.

Hoe dan ook, luister je goed naar hem/haar en probeer je tot een compromis te komen als je het oneens bent met elkaar. 

Is deze fase afgerond, dan kun je afsluiten met weer iets positiefs. Je kunt ook vragen wat hij/zij in de komende dagen van plan is te doen. Laat weten hoe leuk je dat vindt!

"Ik vond dit een super fijn gesprek, maar we hebben dit nog niet helemaal goed besproken volgens mij. Wat denk jij?  ik wil je namelijk niet langer ophouden. Ik heb a.s. vrijdag weer tijd, wat denk je van 17:00 uur?"

Op die manier geef je hem/haar alle ruimte om na te denken over het gesprek. 

Spreek je elkaar face to face? Dat heeft altijd de voorkeur als er lastige onderwerpen besproken moeten worden. Je kunt daarbij ook nog eens mijn geweldige NLP technieken gebruiken waarover ik geschreven heb. Het Ebook heet "De Perfecte Klik" dat je kunt vinden door hier te klikken.


Tip 5: Schrijf van tevoren op waar je het over wilt hebben

Je bent natuurlijk erg blij dat je je (ex)partner straks spreekt op Skype, Facetime of Whatsapp. Mijn advies: zorg dat je van tevoren hebt nagedacht welke dingen je wilt bespreken en hoe je daar de balans in houdt (zie tip 4).

Wees ook voorbereid op verschillende mogelijke scenario's: hoe het gesprek verloopt weet je nooit van tevoren. Vragen als:

  • check
    wat doe je als je even niets meer weet te zeggen
  • check
    wat doe je als je voelt dat de emoties te hoog oplopen
  • check
    hoe reageer je als hij/zij je iets vertelt wat je niet leuk vindt

Beter is om van tevoren over dit soort vragen goed na te denken. Zo voorkom je dat je spijt krijgt achteraf en dat je denkt "had ik dit maar gezegd" of "had ik dit maar niet gezegd"


Tip 6: Zorg voor activiteiten die intimiteit bevorderen

Hiermee bedoel ik niet dat je dingen moet zeggen om je (ex)partner mee op te winden zodat het lijkt op een sekstelefoon.

Natuurlijk kan dit ook spannend zijn, maar wat ook belangrijk is, is om te zorgen voor "parallelle communicatie". 

Bedenk dat in een normale situatie koppels een band opbouwen omdat ze veel dingen samen doen.

Denk hierbij bijvoorbeeld aan: samen het huishouden doen, de boodschappen samen sporten etc.  

bellen in bad

Tijdens deze activiteiten worden er gesprekken gevoerd die verband hebben met wat je op dat moment doet.

Bij een lange afstandsrelatie is dat niet moeilijker.

Je kunt dankzij de handsfreeknop op je telefoon gesprekken voeren terwijl je onder de douche staat, zit te eten, de was staat te strijken of wat dan ook.

Op deze manier betrek je je (ex)partner bij dagelijkse routineklusjes wat zorgt voor intimiteit. 


Tip 7: Stuur eens wat via de post

Heb je het idee dat je lange afstandsrelatie een boost nodig heeft? Het is natuurlijk erg gemakkelijk om elkaar te spreken dankzij de moderne technologieën. Misschien is de gewoonte erin geslopen elkaar steeds op dezelfde manier te benaderen: via Skype, Facetime, Whatsapp of telefoon.

Waarom zou je het niet eens anders doen?

Verras hem of haar eens met een handgeschreven (eventueel geparfumeerde) brief? Je kunt daar zelfs nog een klein handgemaakt kadootje bij doen. 

Iets waar je moeite voor hebt moeten doen.

Of, als je (ex)partner in het buitenland verblijft, stuur je hem/haar een lokale specialiteit uit de plaats of land waar jij woont.

Een kleine verwennerij waarvan je weet dat hij/zij blij mee zal zijn.

Of gewoon een gek gadget. Vergeet de kracht van humor niet!

liefdesbrief via post

Ook als je lange afstandsrelatie over is kun je na de radiostilte en nadat het contact weer is hersteld, een leuke herinnering sturen.

Dat kan alleen als de sfeer ook echt positief is. Hierbij is het raadzaam hem of haar niet de indruk te geven dat je dit doet om je ex terug te winnen. 

Overigens ga ik dieper in op de inhoud van een acceptatiebrief schrijven in het online programma 'Van Breuk Tot Doorbraak'_


Tip 8: Zorg goed voor jezelf

Misschien zit je de hele dag te denken aan je partner die nu ver weg bij je vandaan woont. Je loopt daarmee het risico dat je jezelf vergeet.

Ik bedoel hiermee dat je misschien minder aandacht besteedt aan je vrienden, familie,  je hobby's etc.. Kortom de kans is groot dat je sociale leven op de achtergrond is geraakt.

Als je een lange afstandsrelatie hebt, is het JUIST heel belangrijk dat je zorgt voor een rijk, gezond sociaal leven. 

Hier is waarom:

  • Je voelt je beter in je vel waardoor je positiever gaat denken handelen
  • Je hebt veel meer gesprekstof waar je met je (ex)partner over kan praten
  • Je krijgt meer zelfvertrouwen en daarmee word je vanzelf ook aantrekkelijker

Dus ga uit en ontmoet veel verschillende mensen. Je zult zien hoe anders je op een gegeven moment tegen de situatie van een lange afstandsrelatie aankijkt.


Tip 9: Deel gebeurtenissen met elkaar en 'be playful'

Ik had het al eerder gezegd dat intimiteit belangrijk is in een relatie. Ik had je verteld dat intimiteit groet als je je partner betrekt bij simpele activiteiten die koppels normaliter samen doen. Ik noemde huishoudelijke taken, onder de douche een gesprek voeren etc.

Dit is wat je ook kunt doen om hem/haar geïnteresseerd te houden:

- Speel samen een spel. Dat kunnen allerlei eenvoudige ludieke spelletjes zijn zoals raadspelletjes, maar ook kan een online game uitkomst bieden

- elkaar zoenen op afstand? Zijn/haar lippen voelen tegen die van jou? Het kan echt! Dankzij de Kissenger app. zie het in deze video

Je kunt ook nog deze 36 vragen uitprinten en doornemen met je partner. Let op: er zijn wel degelijk regels en als je ze goed uitvoert heb je grote kans dat er (weer) gevoelens van verliefdheid ontstaan  (overigens is dit ook wetenschappelijk bewezen dat zelfs 2 onbekenden gevoelens van verliefdheid kunnen krijgen door deze vragen)

- Zoek in kranten en tijdschriften naar interessante artikelen waar je iets over wilt vertellen

- Je hebt vast foto's van vroeger (van voor je relatie) die je tevoorschijn kunt halen en waar je leuke gebeurtenissen over kunt vertellen

- Ben je gek op bepaalde muziek? stuur hem/haar de muziek en ga verder ook in op de tekst

- Is je partner een echte foody-gek? deel je lekkerste recepten

-  houden jullie van sporten? er zijn fantastische apps waarmee je elkaar kunt uitdagen qua prestaties


Tip 10: Vier elke ontmoeting uitbundig

Een lange afstandsrelatie biedt naast veel beperkingen heel wat voordelen. Je ervaart namelijk veel eerder hoe fantastisch het is om elkaar weer te zien.

koppel drinkt champagne

Zorg ervoor dat elke ontmoeting ook echt een feest is. Maak je huiskamer gezellig, verras je partner met een lekker etentje, ga samen in bad en trek een fles champagne open.

Je zult zien hoe jullie elke keer als jullie dit ervaren steeds dichter bij elkaar komen 😉 

Eén probleempje misschien: je kan aan dit euforisch gevoel verslaafd raken waardoor je juist graag elkaar een tijdje niet meer wilt zien 😉

Op een gegeven moment kunnen er gedachtes komen als: dit is wel leuk, maar hoe lang gaan we hier nog mee door?    

Het zal dan ook erg wennen zijn aan een 'normale situatie' waarbij je elkaar weer regelmatig ziet.


Tip 11: Maak na elke ontmoeting weer een concrete nieuwe afspraak

Niks is zo frustrerend om niet te weten wanneer je elkaar weer ziet. Daarom is het advies om bij elk afscheid goede afspraken te maken over een volgende ontmoeting. 

Het grote voordeel is dat je je kunt verheugen op de volgende keer. Om het nog leuker te maken kun je bijvoorbeeld zeggen "ik beloof je dat het de volgende keer nog spannender wordt"

Kortom, hou het perspectief boeiend. Natuurlijk zul je op een gegeven moment het gesprek moeten openen over de vraag:"hoe lang gaan we hier nog mee door"

koppel dating

De bedoeling van een lange afstandsrelatie is doorgaans tijdelijk. De meeste koppels willen uiteindelijk toch samenwonen en plannen maken voor de toekomst. Daarom de volgende tip:


Tip 12: Bespreek hoe de kosten worden verdeeld

Een lange afstandsrelatie kost altijd geld. Je krijgt vaak te maken met reis- en/of verblijfskosten. Het is dus belangrijk dat je samen bespreekt wie die kosten betaalt.

Je kunt afspreken het samen te delen.

Je kunt ook afspreken dat je voor deze kosten een gezamenlijke (spaar)rekening opent waarop maandelijks een bedrag wordt gestort. Vanaf deze rekening worden vervolgens alle kosten betaalt.

Het voordeel hiervan is dat alle kosten in 1 overzicht komen en er achteraf geen discussies over kunnen ontstaan.

Tip 13: Sexting kan leuk zijn, maar hou het veilig

Alles wat je partner kan opwinden heeft met sexting te maken. Dat wil zeggen: seksueel getinte teksten, foto's, video's etc. Je denkt misschien dat sexting veilig is als je een vaste relatie hebt, maar je weet natuurlijk nooit hoe het uiteindelijk allemaal afloopt.

Veel mensen denken dat filmpjes en foto's verspreid via snapchat of instagram stories maar tijdelijk te zien zijn. Ze beseffen niet dat die filmpjes en foto's kunnen worden opgeslagen. Daar bestaan allemaal handige apps voor. Zoals ik net al zei: als je relatie uiteindelijk toch stuk loopt weet je nooit wat je ex met die filmpjes en foto's gaat doen.

Het beste is dus om geen filmpjes of foto's te sturen naar je partner.

Ook al staan die filmpjes en foto's op je telefoon of computer en je verstuurt ze niet,  je apparaten kunnen gehackt worden.

Beter is om teksten te sturen die net een tikje van de sluier oplichten.

Je geeft iets van jezelf weg, maar net nog niet helemaal.

Hier een paar voorbeelden:

sexy foto

"ik weet wat jij straks met me wilt doen...ik zie het ook voor me.;-)"

"dat ene lingeriesetje dat ik aanhad toen jij me naar de 7e hemel bracht....heb ik nu ook weer aan"

"ik wil straks nog stouter zijn dan de vorige keer....vind je dat goed?"

"zullen we het straks weer doen zoals de vorige keer? maar ik heb nu wel een leukere plek bedacht ;-)"



Tip 14: Je lange afstandsrelatie duurt (te) lang? Zorg voor perspectief

Eigenlijk komt deze tips wel overeen met tips 1: zorg dat je verwachtingen duidelijk maakt.

Maar naast verwachtingen moet er op enig moment ook sprake zijn van een duidelijk perspectief voor de toekomst.

Wanneer je merkt dat je partner deze vraag steeds ontwijkt ondanks het feit dat jullie al jaren een lange afstandsrelatie hebben, wordt het wellicht tijd om de knoop door te hakken en te zeggen:

"ik merk dat elke keer als ik dit onderwerp aanboor, je liever niet hebt dat we dit onderwerp bespreken. Kan het zijn dat je geen toekomst ziet voor ons? In dat geval zou ik het liever wel willen weten, maar ook als er iets anders aan de hand is. We moeten geen tijd verspillen en eerlijk zijn met elkaar. Ik meen dat er voldoende ruimte en veiligheid is om onze ware gevoelen te bespreken, denk je niet?"

Ook al ben je bang voor het antwoord, hou jezelf niet langer voor de gek. Het is belangrijk dat je deze vraag bespreekt als jij serieuze plannen hebt met je relatie. Maak dan ook een keus want je ontneemt jezelf de kans op een betere relatie voor de toekomst.


Tot slot:

Ten eerste: Wees erop voorbereid dat niet elk gesprek of elke ontmoeting 100% perfect kan zijn. Je zult af en toe teleurgesteld zijn en dat is zeker geen probleem.

Iedere relatie heeft zijn eigen problematiek, zo ook lange afstandsrelaties. Accepteer het gewoon en vergeet je perfectionisme.

Ten tweede: Blijf nuchter. Pas op met (over)idealiseren van je geliefde op afstand. Je bent namelijk eerder geneigd om alle nadelen van je partner te vergeten als je elkaar minder vaak ziet. 

Als vervolgens het moment aanbreekt waarop jullie besluiten samen te gaan wonen, kan het nog wel eens bijzonder tegenvallen. Het plaatje klopt dan opeens niet meer.

Ten derde: Geef je partner op afstand nooit het gevoel dat je gefrustreerd bent omdat je niet weet wat hij/zij zoal doet. Leg dus geen onnodige druk op je lange afstandsrelatie en heb het volste vertrouwen, zowel in jezelf als je partner op lange afstand.

Ik hoop dat deze tips je zullen helpen om van je lange relatie op afstand een succes te maken. Wil je je eigen ervaringen delen? Je bent welkom door hieronder een reactie achter te laten!

Wil je 1 op 1 coaching? Klik hier voor coaching via email, klik hier voor coaching via Skype of telefoon

14 tips voor een succesvolle lange afstandsrelatie by
Klik hier om een reactie achter te laten 0 reacties