Liefdesverdriet Verwerken: Tips, Inzichten, De Beste Helingstechnieken
Liefdesverdriet: het voelt als een emotionele rollercoaster waar niemand vrijwillig in stapt. Het kan zijn alsof je wereld volledig instort. Je wilt je ex loslaten, maar je bent met name heel erg bang voor de toekomst. Die angst veroorzaakt veel pijn. Je vraagt je ongetwijfeld af hoe je met deze pijn kunt omgaan, of jij en je ex ooit weer samenkomen. Het kan ook zijn dat je twijfels hebt over jezelf en de relatie die je had met je ex. In ieder geval is het vooral de pijn van afwijzing wat mensen belemmert in hun persoonlijke groei. Ze weten vaak niet hoe daarmee om te gaan.
Een relatiebreuk verwerken is dus zeker niet gemakkelijk. Het kost je heel veel energie. Daarnaast brengt het chaos en verwarring in je leven.
Veel mensen die ik begeleid met de verwerking van liefdesverdriet zoeken naar oplossingen die hun pijn snel kan verzachten. Ze vertellen me vaak dat ze geloven dat hun ex de sleutel is tot het verminderen van hun pijn. Ik ben benieuwd nu je dit leest, wat jij hierover gelooft.
Maar laten we eerst een dieper ingaan op de vraag waarom liefdesverdriet zoveel pijn doet.
Liefdesverdriet: waarom doet het zo’n pijn?
De emotionele pijn van liefdesverdriet wordt vaak beschreven als één van de zwaarste die een mens kan meemaken. Sommigen vinden het zelfs heftiger dan het verlies van een dierbare. Ik hoor vaak "Als iemand overleden is, kun je het tenminste afsluiten. Je weet dat die persoon niet meer terugkomt".
Dit in tegenstelling dus tot een ex die je heeft gedumpt, die misschien nu al een ander heeft. Het idee dat je ex 'vrolijk' verder gaat met zijn of haar leven, terwijl jij achterblijft, kan overweldigend zijn en moeilijk te verteren.
Herken je symptomen zoals tranen op onverwachte momenten, eindeloos piekeren, of die beklemmende leegte in je borst? Weet dan dat je niet alleen bent, en dat er hoop is. Er is licht aan het einde van deze tunnel!
In dit artikel deel ik bewezen tips, wetenschappelijke inzichten, en het persoonlijke verhaal van Gerard, één van mijn cliënten, die zijn liefdesverdriet overwon en sterker, gelukkiger en zelfverzekerder werd dankzij de helingstechnieken zoals hypnotherapie, FasterEFT, EMDR, Resource Therapy en Havening.
Jij kunt ook snel afrekenen met liefdesverdriet – en het is belangrijk om hier niet te lang mee rond te lopen. Liefdesverdriet is toch echt een leerzame ervaring, mits je de juiste tools hebt om ermee om te gaan.
Maar, hoe doe je dit? Hoe kom je het beste over je ex heen? Kan hypnose echt werken bij het helen van een gebroken hart?
Helaas..er bestaat geen magische pil die de pijn onmiddellijk doet verdwijnen.
Liefdesverdriet verwerken kost vaak wel wat tijd, voor sommigen zelfs veel tijd. Ook al heb je het zelf uitgemaakt, dan toch kan liefdesverdriet pijnlijk worden. De reden hiervan is dat mensen zich vaak schuldig voelen, gevoelens van spijt hebben nadat ze bijvoorbeeld zijn vreemdgegaan etc.
Het is een proces dat gepaard gaat met pieken en dalen. En ondanks de emotionele en fysieke pijn kan het ook een heel leerzaam en ook mooi proces zijn. Je zult namelijk veel leren over jezelf en over jouw omgeving. Dit proces zal je sterker, wijzer, mooier en vooral veerkrachtiger maken.
Onthou dat je er niet alleen voor staat! Door dit artikel te lezen zal je je liefdesverdriet beter begrijpen. Het zal je ook meer hoop geven, want er zijn mooie manieren om liefdesverdriet te helen, dus lees maar snel verder.
Beluister ook mijn podcast "Liefdesverdriet Verwerken Doe Je Zo" op Spotify.
Liefdesverdriet verwerken : stop met jezelf te veroordelen!
Liefdesverdriet is niet zomaar verdriet. Het is een diepe emotionele worsteling waarin je brein en hart verwikkeld raken in een innerlijke strijd. Wanneer een relatie eindigt, verlies je niet alleen je partner, maar ook een toekomstbeeld, gedeelde dromen, en het gevoel van stabiliteit. Dit verlies raakt aan onze meest fundamentele behoeften als mens en gaat veel verder dan alleen emotioneel ongemak – het is zowel psychologisch als fysiek voelbaar.
Veel mensen worstelen met vragen als: Waarom doet liefdesverdriet zoveel pijn? of Waarom voelt het alsof mijn hele wezen wordt meegesleurd in dit verdriet? Het antwoord ligt in de kern van wat ons menselijk maakt: de diepe behoefte aan verbinding, veiligheid en betekenis.
Daarbij merk ik dat velen zichzelf streng veroordelen omdat ze niet weten hoe ze met hun verdriet om moeten gaan. Gedachten als: Waarom zit ik hier nog zo mee? of Ik had hier allang overheen moeten zijn zijn heel gebruikelijk. Maar deze zelfkritiek maakt het alleen maar moeilijker. Het is belangrijk om te onthouden dat de manier waarop jij rouwt en herstelt, uniek is – en dat is helemaal oké. Wees mild en respectvol naar jezelf.
Liefdesverdriet mag er zijn. Het is een signaal van iets dat om aandacht vraagt, een boodschap die vaak waardevol is. Hoe zwaar het nu ook voelt, dit verdriet kan je iets leren – over jezelf, over wat je nodig hebt, en over wat echt belangrijk voor je is. Neem de tijd om te luisteren naar wat het je wil vertellen. Dat is de eerste stap naar heling en persoonlijke groei.
Wil Je Jezelf Helen Van Liefdesverdriet?
Ontdek mijn Zelfhavening Protocol in het audioprogramma "Visualiseren Kun Je Leren".
Ik leer je een superkrachtige en wetenschappelijk bewezen Havening-techniek!
In mijn werk als hypnotherapeut en coach merkte ik steeds weer hoe intens liefdesverdriet kan zijn, en hoe moeilijk het soms is om uit dat diepe emotionele dal te klimmen.
Daarom besloot ik een audioprogramma getiteld 'Visualiseren Kun Je Leren' te ontwikkelen waarin ik een krachtig zelfhelingsprotocol heb ingesproken, gebaseerd op de 'Events' Havening Techniek, speciaal om liefdesverdriet te helen.
Deze technieken helpen je om de pijn en het verdriet op een veilige en effectieve manier los te laten. Dit programma kun je bestellen in combinatie met mijn Ebook-Werkboek "Zo Challenge Je Liefdesverdriet", waarmee je actief aan de slag gaat om jezelf te bevrijden van de last van een gebroken hart. Dit Werkboek is de perfecte aanvulling op het audioprogramma "Visualiseren Kun Je Leren" voor ZelfHavening
Liefdesverdriet en jezelf begrijpen: hoe je kunt groeien door verdriet
Veel mensen willen zo snel mogelijk van liefdesverdriet af – en dat is begrijpelijk. Liefdesverdriet dwingt je om naar jezelf te kijken, soms op manieren die je liever zou vermijden. Het confronteert je met diepgewortelde angsten: alleen achterblijven, niet goed genoeg zijn, of niet gezien en erkend worden door degene van wie je houdt. Deze angsten maken het moeilijk om je eigen waarde te voelen, los van je ex.
Maar besef dit: jouw liefdesverdriet laat ook zien hoeveel liefde je in je hebt. Het feit dat je deze emoties zo intens ervaart, betekent dat je een diep gevoelsmens bent. In plaats van je gevoelens weg te drukken, geef ze de ruimte die ze verdienen. De angst om overweldigd te worden door emoties is begrijpelijk, maar vaak irrationeel. Liefdesverdriet is geen vijand; het is een kans om jezelf te leren kennen en te omarmen zoals je bent.
Voor veel mensen is het pijnlijke gevoel van liefdesverdriet geworteld in ervaringen uit hun jeugd. Misschien voelde je je als kind niet veilig, niet gezien, of niet waardevol. Dit kan ervoor hebben gezorgd dat je strategieën ontwikkelde om met die pijn om te gaan, zoals het vermijden van emoties of het jezelf afsluiten. In volwassen relaties komen deze patronen vaak terug in de vorm van pleasegedrag, bindingsangst, of verlatingsangst.
Hierdoor kan liefdesverdriet soms overweldigend voelen – het raakt aan oude wonden die misschien nog niet geheeld zijn. Dit kan ook verklaren waarom je aangetrokken wordt tot bepaalde partners. Het fenomeen dat we traumabonding noemen, beschrijft hoe mensen vaak onbewust partners kiezen die hun eigen kwetsuren spiegelen.
Stel jezelf eens de vraag: "Wat heb ik écht nodig om mijn leven weer op te bouwen?" Het antwoord is niet je ex. Het antwoord ligt in het herstellen van de verbinding met jezelf. Liefdesverdriet nodigt je uit om naar binnen te kijken en te ontdekken wie je werkelijk bent. Door je emoties te erkennen en te onderzoeken, kun je groeien, je wonden helen en sterker worden dan ooit.
De emotionele én fysieke impact van het verwerken van een relatiebreuk
Je ex loslaten is niet alleen een emotioneel mentaal proces; het raakt ook je lichaam. De "gebroken hart"-metafoor is niet overdreven. Onderzoek toont aan dat je zenuwstelsel tijdens een relatiebreuk pijnsignalen naar je lichaam stuurt, wat ervoor kan zorgen dat je fysieke pijn voelt, zoals druk op je borst. In zeldzame gevallen kan dit leiden tot het zogenaamde broken heart syndrome, waarbij je hart reageert alsof je een ernstige stressreactie hebt. Dit kan zelfs medische gevolgen hebben.
Waarom is dit belangrijk om te begrijpen?
Het helpt je te beseffen dat de intense pijn die je voelt niet "allemaal tussen je oren zit". Liefdesverdriet is een ervaring die je brein, lichaam en emoties volledig kan overnemen. Het verklaart waarom het verdriet zo overweldigend kan zijn.
Maar er is goed nieuws: net zoals een fysieke wond kan genezen, kunnen je hersenen en zenuwstelsel zich aanpassen aan een nieuwe realiteit. Dit proces begint met begrip. Begrijpen waarom je je zo voelt, is de eerste stap naar herstel.
In de volgende sectie gaan we dieper in op wat er gebeurt in je lichaam en geest tijdens liefdesverdriet, en hoe je het genezingsproces kunt ondersteunen
Liefdesverdriet voelt soms alsof je de controle verliest
Veel mensen vragen zich af waarom liefdesverdriet zo overweldigend kan zijn. Sommigen beschrijven het alsof ze er letterlijk aan kapotgaan. Dat ze volledig de controle verliezen over zichzelf.
Dat is ook niet verwonderlijk want liefdesverdriet raakt je op meerdere niveaus: emotioneel, mentaal en fysiek. Je lichaam en geest zijn nauw verbonden, en bij een relatiebreuk denkt je lichaam letterlijk dat je in gevaar bent. Het schakelt over naar de overlevingsmodus, wat allerlei fysieke en mentale reacties kan veroorzaken.
Je kunt hartkloppingen krijgen, paniekaanvallen ervaren, overmatig zweten, of je eetlust volledig verliezen. Daarnaast is piekeren, eindeloze gedachten en slapeloze nachten voor velen een dagelijkse realiteit.
Sommige mensen vertellen me dat het lijkt alsof hun lichaam en geest worden overgenomen door een kracht buiten henzelf. Dit gevoel van controleverlies kan enorm angstig zijn, vooral omdat alles wat vertrouwd was plotseling wegvalt.
Maar waarom voelt deze pijn zo intens, zelfs op fysiek niveau?
Om dit beter te begrijpen, kijken we naar drie belangrijke redenen waarom liefdesverdriet verwerken zo lastig en overweldigend kan zijn. Deze inzichten zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en helpen je beter te begrijpen wat er in je lichaam en geest gebeurt.
1. Je brein denkt dat je afkickt van een drug
Wanneer een relatie eindigt, vertoont je brein opvallende gelijkenissen met iemand die afkickt van een verslaving. Dit komt omdat het moeten accepteren dat je relatie over is letterlijk een chemische reactie in je hersenen veroorzaakt.
- Dopamine en oxytocine: Tijdens een relatie maken je hersenen feelgood-stoffen zoals dopamine en oxytocine aan. Deze hormonen geven je een gevoel van geluk, verbondenheid en veiligheid. Bij een relatiebreuk stopt die stroom plotseling, en dat voelt alsof je lichaam in een soort "ontwenningsmodus" schiet.
- Hersenactiviteit bij afkicken: Onderzoek laat zien dat dezelfde hersengebieden die actief zijn bij afkicken van drugs, zoals cocaïne of alcohol, ook oplichten wanneer je geconfronteerd wordt met het verlies van een geliefde. Geen wonder dat het voelt alsof je zonder je ex niet kunt functioneren: je hersenen zijn letterlijk geprogrammeerd om de afwezigheid van die "gelukstrigger" te zien als een tekort.
Uit een artikel gepubliceerd op de website van de NeuroHealth Alliance blijkt dat hersengebieden die actief zijn bij het afkicken van drugs, zoals cocaïne, ook worden geactiveerd tijdens een relatiebreuk. Dit illustreert waarom het verlies van een geliefde vaak aanvoelt als ontwenningsverschijnselen. Door de verstooring van het beloningssyteem, voornamelijk door veranderde niveaus van neurotransmitters zoals dopamine, worden gevoelens van verdriet en verlangen nog verder versterkt.
Waarom vertel ik je dit? Het begrijpen van deze reactie kan je helpen inzien dat de intensiteit van liefdesverdriet tijdelijk is en dat je brein zich kan aanpassen.
Want als je het gevoel hebt alsof je lichaam in een soort 'ontwenningsmodus' zit dan is dit waarom dat zo voelt.
Vergelijking: Denk aan een suikercrash na een dag vol snoepen, maar dan duizend keer heftiger. Je brein schreeuwt om die dopamine-boost die je ooit kreeg van de liefde, maar die is nu weg.
2. Je zenuwstelsel raakt ontregeld
Naast wat er in je hersenen gebeurt, heeft liefdesverdriet ook een directe impact op je lichaam. Je zenuwstelsel – het systeem dat verantwoordelijk is voor je stressregulatie – raakt uit balans. De polyvagaaltheorie van Steven Porges vertelt ons alles hierover.
- Het sympathische zenuwstelsel: Dit deel van je zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor je vecht-of-vluchtreactie, wordt overactief wanneer je te maken hebt met liefdesverdriet. Je lichaam ervaart het verlies als een bedreiging, waardoor je continu in een staat van paraatheid verkeert. Dit verklaart waarom je hart sneller klopt, je ademhaling oppervlakkig wordt en je vaak het gevoel hebt dat je "op scherp" staat.
- Moeite met ontspannen: Het parasympathische zenuwstelsel, dat normaal gesproken zorgt voor herstel en ontspanning, komt hierdoor niet goed op gang. Het gevolg? Slapeloze nachten, constante spanning in je spieren en zelfs fysieke pijn zoals hoofdpijn of buikklachten.
Praktisch voorbeeld: Die paniek die je voelt als je ex ineens opduikt in je gedachten, of als je een bekende plek ziet waar jullie samen waren?
Dat is je autonome zenuwstelsel dat letterlijk in overdrive schiet!
3. Hechting en veiligheid worden aangetast
Liefdesrelaties raken aan onze diepste behoefte om te verbinden. Wanneer die verbinding wordt verbroken, geeft dat een heel onveilig gevoel. Het kan je hele wereld op zijn kop zetten.
- De rol van hechting: We hebben het al eerder genoemd in dit artikel. We spraken over onveilige of zelfs traumatische ervaringen in de jeugd. De hechting met de ouders (vaak moeders) bepaalt de latere hechtingsstijl. Deze hechtingsstijl bepaalt ook in welke mate je liefdesverdriet ervaart. Mensen die angstig gehecht zijn, voelen vaak een intense verlatingsangst. Ze willen hun ex terug, niet alleen uit liefde, maar ook omdat ze zich zonder hen verloren voelen. Aan de andere kant proberen vermijdend gehechte mensen hun emoties te onderdrukken en "sterk" te blijven. Maar deze aanpak werkt vaak averechts, omdat ze belangrijke emoties negeren die op den duur toch naar boven komen.
- Verlies van een veilige haven: In een relatie zien we onze partner vaak als een veilige haven, iemand bij wie we troost en steun vinden. Wanneer die persoon wegvalt, voelt het alsof je letterlijk nergens meer op kunt vertrouwen – zelfs niet op jezelf.
Interessant om te weten:
Uit onderzoek blijkt dat mensen die veilig gehecht zijn, beter in staat zijn om met een relatiebreuk om te gaan. Maar zelfs zij ervaren een tijdelijke dip in hun gevoel van zelfvertrouwen.
Onderzoek gepubliceerd in PLOS ONE heeft onderzocht hoe verschillende hechtingsstijlen invloed hebben op persoonlijke groei na een relatiebreuk. Het onderzoek toont aan dat mensen met een angstige hechtingsstijl vaak meer persoonlijke groei doormaken na een breuk, mede door verhoogde stress en piekergedrag. Daarentegen ervaren mensen met een vermijdende hechtingsstijl minder persoonlijke groei, omdat zij geneigd zijn emotionele verwerking te onderdrukken.
Geef Je Liefdesverdiet Liefdevolle Ruimte en Aandacht
Zoals ik net al zei: zodra je in de weerstand komt en je probeert je gevoelens weg te drukken, zal je nog meer pijnlijke emoties ervaren. Wegdrukken of vluchten is dus niet de weg.
Het gaat er om dat je jezelf toestemming geeft om verdrietig te zijn en te accepteren dat ze er zijn. Sterker nog, wanneer je liefdesverdriet meer ruimte en aandacht geeft in je lichaam zul je ervaren dat de pijn minder intens aanvoelt.
Stop met vluchten en vechten tegen je verdriet
Ik heb als trauma gericht hypnotherapeut veel geleerd van Raj Selvman zoals hij dat uitlegt in zijn trainingen over ontwikkelingstrauma en integral somatic psychology
Het is erg belangrijk om dit te weten en te leren want daarmee ontwikkel je veerkracht in allerlei soorten uitdagingen van het leven.
In sessies die ik doe met mijn cliënten werk ik naast de toepassing van hypnose bij liefdesverdriet ook veel met het geven van ruimte aan emoties. Hoe meer je ruimte geeft aan de sensaties in je lichaam, des te minder je last krijgt van liefdespijn.
Je ex zal ook met zijn/haar emoties en emotionele pijn om moeten leren gaan. Dat hoeft niet per se op dezelfde wijze te gebeuren. De pijn die we voelen is heel persoonlijk. Iedereen voelt en verwerkt liefdesverdriet op een andere manier. Het is belangrijk dat je dit onthoudt.
Heb dus ook geen oordeel over de manier hoe je ex zijn/haar liefdesverdriet verwerkt.
Hoe Angst Je Tegenhoudt Bij Het Verwerken van Liefdesverdriet
Het verwerken van liefdesverdriet lukt pas echt wanneer je de moed hebt om eerlijk naar jezelf te kijken – naar het heden én naar het verleden. Dit proces is vaak confronterend en kan pijnlijke inzichten opleveren. Veel mensen zijn bang om te ontdekken wat ze écht nodig hebben, ze hebben moeite om fouten te erkennen of om oude wonden opnieuw te voelen. Maar die angst is precies wat je tegenhoudt om verder te gaan.
Wanneer je accepteert dat dit proces nodig is, kun je beginnen met het loslaten van je ex. Dit loslaten gaat niet alleen over hen, maar ook over hoe jij naar jezelf kijkt. Vooral als je bent bedrogen of intens verdriet hebt ervaren, is het essentieel om te erkennen wat deze pijn je heeft gebracht.
Durf de problemen en onverwerkte gevoelens aan te gaan. Begrijp dat dit de enige manier is om jezelf de kans te geven om écht te herstellen van liefdesverdriet. Door door die angst heen te gaan, ontdek je dat het loslaten niet alleen helend is, maar ook bevrijdend. Het opent de deur naar een toekomst waarin je sterker en meer in balans bent.
Angst is een normale en logische emotie die vaak opkomt tijdens het verwerken van liefdesverdriet. Het kan voortkomen uit onzekerheid over de toekomst, de angst om alleen te blijven, of het gevoel dat je nooit meer gelukkig zult worden. Deze angst is begrijpelijk, maar kan je blokkeren in je helingsproces.
Door je bewust te worden van deze gevoelens en ze te accepteren, geef je jezelf de ruimte om de angst te verminderen. Dit stelt je in staat om je weer open te stellen voor nieuwe relaties en mogelijkheden, terwijl je tegelijkertijd sterker in je eigen kracht komt te staan.
Laten we nu eens kijken naar de symptomen die vaak voorkomen bij liefdesverdriet en wat ze je kunnen vertellen over je emotionele en fysieke toestand.
Hoe herken je liefdesverdriet?
Je kunt geen enkel probleem oplossen zonder eerst te begrijpen wat er aan de hand is. Liefdesverdriet laat zich vaak zien in zowel fysieke als mentale symptomen. Herken jij jezelf in de volgende symptomen?
Herkenbaar? Dit zijn tekenen dat liefdesverdriet je dagelijkse leven beïnvloedt. Zelfs kleine veranderingen in je dagelijkse gewoontes kunnen signalen zijn dat er iets mis is. En dat is niet vreemd, want naast het verliezen van je relatie is ook je levensritme volledig in de war.
Je mist vaste ankerpunten zoals samen ontbijten, uitgaan met je ex, of familiebezoekjes. Een nieuw ritme vinden is daarom cruciaal om weer grip te krijgen op je leven.
Het gemis van je ex kan overweldigend zijn, vooral als je niet weet hoe je daarmee om moet gaan. Veel mensen voelen zich daardoor machteloos en verliezen zich in hun verdriet. Het goede nieuws is dat je deze cirkel kunt doorbreken. Lees verder om te ontdekken hoe je jouw liefdesverdriet effectief kunt aanpakken en ruimte kunt maken voor herstel.
Casus Uit De Praktijk: Hoe Gerard Zijn Gebroken Hart Kon Helen Dankzij Hypnotherapie
Gerard (44) kwam naar mijn praktijk voor hypnotherapie nadat zijn relatie onverwacht tot een einde was gekomen. Hij vertelde me dat hij zich verdrietig, waardeloos en eenzaam voelde. "Wat heb ik verkeerd gedaan?" vroeg hij zichzelf steeds af. Hoewel hij al een paar sessies bij een psycholoog had gehad, voelde hij dat er weinig veranderd was.
Ik legde hem uit dat hij niet de enige was met deze ervaring. Wanneer je een onbewust probleem probeert op te lossen op bewust niveau, kan dat erg moeilijk zijn. Psychologen bieden vaak goede inzichten, maar soms blijft de emotionele verwerking achter. Dit is waar hypnotherapie het verschil kan maken, omdat het direct werkt op het onderbewuste.
Hoe hypnose bij liefdesverdriet verwerken jou ook kan helpen
Gerard was nieuwsgierig naar wat hypnose voor hem kon betekenen. Tijdens onze sessies gebruikten we verschillende technieken, waaronder hypnose, somatisch gerichte EMDR (een methode die helpt om traumatische herinneringen te verwerken, maar meer werkend met de sensaties in het lichaam), FasterEFT (gericht op het loslaten van emotionele lading), en Resource Therapy (dat krachtige innerlijke bronnen activeert).
Eerst begeleidde ik Gerard naar een diepe ontspanning. Hier werkten we met symbolen uit zijn onderbewustzijn. Een van de symbolen die naar boven kwam, was een stevige boom: diepgeworteld, krachtig en onverwoestbaar. Dit beeld gaf hem een gevoel van stabiliteit en vertrouwen in zichzelf.
Daarnaast hielp ik Gerard in dialoog te gaan met zijn innerlijke criticus – dat stemmetje dat hem vertelde dat hij niet goed genoeg was. Door middel van visualisaties en het Havening Protocol (dat stress en angst kan verminderen) uit mijn audioprogramma ‘Visualiseren Kun Je Leren’, leerde Gerard leiderschap over zijn emoties te nemen.
Het resultaat?
Na een paar sessies voelde Gerard zich niet alleen sterker, maar begon hij ook weer in zijn eigen waarde te geloven. "Ik heb de controle weer terug over mezelf," zei hij tevreden. De combinatie van hypnotherapie en de andere lichaamsgerichte methoden hielp hem niet alleen om zijn liefdesverdriet te verwerken, maar ook om zichzelf opnieuw te ontdekken en sterker in het leven te staan.
Snel af van liefdesverdriet?
Bereik het met hypnotherapie en lichaamsgericht werk
Wil je zo snel mogelijk over je liefdesverdriet heenkomen? Iedere week melden cliënten zich bij mij aan om af te komen van liefdesverdriet, codependent gedrag, obsessief gedrag, jaloezie, gevoelens van schuld, van niet goed genoeg zijn etc. etc.
Er zijn zeker mogelijkheden om sneller over je liefdesverdriet heen te komen dan via praattherapie (denk bijvoorbeeld aan Cognitieve Gedragstherapie). Het is belangrijk dat je werkt aan wat je tegenhoudt op onbewust niveau. Hypnose kan je zeker helpen om liefdesverdriet te verwerken. In sessies gaan we niet alles tot op de bodem analyseren. Hypnotherapie is een kortdurende vorm van therapie. Je hoeft dus geen ellenlange gesprekken voeren zoals bij de psycholoog. Lees deze pagina voor meer informatie
Moraal van Gerard’s verhaal: Liefdesverdriet hoeft niet alleen een verhaal van verlies te zijn; het kan ook het begin zijn van een belangrijke transformatie. Jouw zielsmissie leidt je als het ware naar de weg die goed is voor jou.
Welke fasen doorloop je na een break-up?
Je hebt vast wel eens gehoord over de fasen van liefdesverdriet. Misschien vraag je je af in welke fase jij zit, of hoe lang het proces zal duren. Het begrijpen van deze fasen kan je helpen om meer grip te krijgen op wat er met je gebeurt – zowel emotioneel als fysiek.
Liefdesverdriet voelt vaak als een emotionele achtbaan. Het laat je nadenken over wie je bent, wat echt belangrijk voor je is, en waar je in het leven naartoe wilt. Deze periode van zelfreflectie kan confronterend zijn, maar biedt ook een kans om te groeien. Het is echter geen soepel proces; het kan voelen als een “bumpy ride” vol schokken en onverwachte wendingen.
Wetenschappelijke modellen beschrijven de fasen van liefdesverdriet, maar het is belangrijk om te onthouden dat iedereen dit proces anders doorloopt. De emoties en stappen die je tegenkomt – zoals verdriet, boosheid of acceptatie – verlopen niet altijd in dezelfde volgorde. Soms lijkt het alsof je stilstaat of zelfs achteruitgaat, maar dat betekent niet dat je geen vooruitgang boekt. Het hoort allemaal bij het proces.
Hieronder bespreken we de belangrijkste fasen en emoties die je kunt ervaren. Maar onthoud: jouw hart volgt zijn eigen regels. Gebruik deze inzichten als een leidraad, geen vast schema.
1. De Protestfase: "Waarom?!"
Dit is de fase waarin je brein en hart nog niet kunnen accepteren dat het voorbij is. Je voelt de drang om je ex te bellen, te appen, of hun social media te stalken. Alles om maar contact te hebben.
Hoe herken je deze fase?
- Je denkt continu aan je ex.
- Je hoopt op een teken van verzoening.
- Je voelt boosheid, frustratie en verdriet.
Praktische tips:
- Blokkeer tijdelijk contact met je ex: Dit helpt je om niet steeds terug te vallen in oude patronen.
- Focus op jezelf: Schrijf je gedachten op in een dagboek of ga sporten.
- Doe ademhalingsoefeningen: Dit helpt je om je zenuwstelsel te kalmeren.
2. De Wanhoopsfase: Het Dieptepunt
Nu dringt het verlies echt tot je door. Je voelt je uitgeput, somber en hebt moeite om je dagelijkse routine vol te houden. Dit is vaak de zwaarste fase. Het lijkt wel alsof je in een depressie bent beland.
Een studie gepubliceerd in Frontiers in Behavioral Neuroscience ontdekte dat een romantische relatiebreuk niet alleen emotioneel zwaar is, maar ook geassocieerd kan worden met veranderingen in het werkgeheugen. Deze veranderingen kunnen een rol spelen in het ontwikkelen of verergeren van depressieve symptomen. Dit verklaart waarom deze fase zo overweldigend kan aanvoelen.
Ondanks dat het zo zwaar kan voelen zijn er kleine stappen die je kunt nemen om jezelf te ondersteunen tijdens dit proces.
Hoe herken je deze fase?
- Je voelt je leeg en uitgeput.
- Je kunt huilbuien hebben zonder duidelijke aanleiding.
- Je hebt moeite met slapen of eten.
Praktische tips:
- Zoek steun: Praat met vrienden, familie of een coach.
- Wees lief voor jezelf: Accepteer dat het oké is om verdrietig te zijn.
- Houd een gezonde routine aan: Kleine acties, zoals dagelijks een wandeling maken, kunnen een groot verschil maken.
3. De Acceptatiefase: Een Nieuwe Toekomst
In deze fase begin je het verlies te accepteren. Je gedachten zijn minder vaak bij je ex, en je begint weer zin te krijgen in nieuwe dingen.
Hoe herken je deze fase?
- Je denkt minder obsessief aan je ex.
- Je krijgt interesse in nieuwe hobby’s of projecten.
- Je voelt langzaam meer hoop en rust.
Praktische tips:
- Omarm verandering: Zie deze fase als een kans om jezelf opnieuw uit te vinden.
- Stel doelen: Wat wil je bereiken in de komende maanden?
- Reflecteer op je groei: Welke lessen kun je meenemen uit deze ervaring?
Wetenschappelijke Modellen Over Rouwverwerking
1. De Vijf Fasen van Kübler-Ross
De Vijf Fasen van Kübler-Ross zijn oorspronkelijk ontwikkeld om rouwprocessen te begrijpen bij mensen die een groot verlies hebben meegemaakt, zoals het overlijden van een dierbare. Maar dit model kan ook toepasbaar zijn op liefdesverdriet.
Het helpt je om te zien dat de intense emoties die je ervaart, normaal en onderdeel van een proces zijn. De fasen zijn: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie.
Het is belangrijk om te beseffen dat je niet lineair door deze fasen gaat; ze kunnen door elkaar lopen of in verschillende volgorde voorkomen.
De fasen voor herstel volgens het model van Kübler-Ross:
1. Ontkenningsfase: "Dit kan niet echt gebeurd zijn."
Ontkenning is vaak de eerste reactie op een relatiebreuk. Je brein probeert je te beschermen tegen de schok van het verlies. Je kunt jezelf betrappen op gedachten als: "Het komt wel goed," of "Dit is vast tijdelijk."
Praktische tip:
Sta jezelf toe om te beseffen dat het echt voorbij is, zonder jezelf te veroordelen voor deze gedachten. Het erkennen van de realiteit is een belangrijke eerste stap. Schrijf bijvoorbeeld op wat je voelt en probeer te benoemen wat er precies is veranderd in je leven sinds de breuk.
2. De Fase van Woede: "Hoe kon hij/zij mij dit aandoen?"
Woede is een natuurlijke reactie op het gevoel dat je bent afgewezen of dat je iets kostbaars bent kwijtgeraakt.
Deze emotie kan zich richten op je ex, jezelf of zelfs op het universum ("Waarom overkomt mij dit?").
Woede voelt vaak als een explosieve energie die naar buiten wil.
Praktische tips:
3. De Fase van Onderhandelen: "Als ik me anders gedraag, komt het misschien goed."
In deze fase probeer je controle terug te krijgen. Je kunt jezelf betrappen op het fantaseren over scenario’s waarin de relatie hersteld wordt, bijvoorbeeld door te beloven jezelf te veranderen of het perfecte moment te creëren om contact te zoeken. Dit is een poging om de pijn van het verlies te vermijden.
Praktische tip:
Stel jezelf de vraag: "Is dit echt wat ik wil, of probeer ik gewoon de pijn te vermijden?" Focus op wat je nodig hebt om als persoon te groeien, los van je ex.
4. De Fase van Depressie: "Ik voel me zo leeg en verloren."
Deze fase wordt gekenmerkt door gevoelens van verdriet, eenzaamheid en hopeloosheid. Je wordt geconfronteerd met de realiteit dat de relatie voorbij is, en dat kan overweldigend zijn.
Praktische tips:
- Zoek steun: Praat met een vriend, familielid of een coach die je begrijpt. Alleen al het uitspreken van je gevoelens kan een enorme opluchting geven.
- Wees lief voor jezelf: Doe kleine dingen die je vreugde geven, zoals een warm bad nemen, je favoriete film kijken of jezelf trakteren op iets lekkers.
- Routine: Zorg voor een vaste dagstructuur, zodat je niet volledig overweldigd wordt door je emoties.
5. De Fase van Acceptatie: "Het is tijd om verder te gaan."
Dit is de fase waarin je langzaam vrede sluit met het einde van de relatie. Het betekent niet dat je de pijn niet meer voelt, maar je begint ruimte te maken voor nieuwe mogelijkheden en ziet het leven weer positiever in.
Praktische tips:
- Stel doelen: Wat wil je in de komende weken bereiken? Dit kan iets kleins zijn, zoals een nieuwe hobby beginnen, of iets groters, zoals een reis plannen.
- Reflecteer op je groei: Gebruik deze periode om te kijken wat je hebt geleerd over jezelf en je behoeften in een relatie. Dit helpt je om sterker en bewuster de toekomst in te gaan.
Belangrijke notitie over dit model:
De fasen van Kübler-Ross zijn geen "stappenplan". Je kunt sommige fasen overslaan of er meerdere keren doorheen gaan. Het belangrijkste is om te erkennen dat elk van deze emoties normaal is. Ze maken allemaal deel uit van jouw unieke proces om liefdesverdriet te verwerken en sterker uit deze ervaring te komen.
2. Het Duale Procesmodel van Stroebe en Schut
Het Duale Procesmodel van de Nederlandse hoogleraren in de psychologie Margareth Stroebe en Henk Schut biedt een frisse kijk op hoe mensen rouwen, inclusief hoe ze omgaan met liefdesverdriet.
Waar traditionele modellen vaak lineair zijn (je doorloopt stap voor stap een vast proces), benadrukt dit model dat rouw geen rechte lijn volgt. Het beschrijft rouw als een dynamisch proces waarbij je voortdurend schakelt tussen twee soorten activiteiten: verliesgerichte en herstelgerichte taken.
Verliesgerichte activiteiten: Je verdriet erkennen
Dit zijn de momenten waarop je bewust stilstaat bij het verlies. Je voelt het gemis, verwerkt de pijn en laat de emoties toe. Denk aan huilen, herinneringen ophalen of zelfs boosheid ervaren. Het erkennen van je verdriet is belangrijk om je emoties te verwerken en niet te onderdrukken.
Wat dit betekent voor het verwerken van liefdesverdriet
In deze fase voel je de leegte die is ontstaan door de breuk. Misschien luister je naar dat ene liedje dat je altijd samen hoorde, bekijk je oude foto’s of schrijf je een brief (zonder deze te versturen) waarin je je gevoelens uit. Dit kan zwaar en confronterend zijn, maar het is een essentieel onderdeel van het genezingsproces.
Praktische tips:
1. Plan momenten in waarop je jezelf toestaat verdrietig te zijn, bijvoorbeeld door bewust een uur vrij te maken om te reflecteren.
2. Schrijf je gevoelens op in een dagboek. Dit helpt je om helderheid te krijgen over wat je voelt en waarom.
3. Omarm je emoties: het is oké om boos, verdrietig of verward te zijn.
Herstelgerichte activiteiten: Je leven opnieuw opbouwen
Herstelgerichte activiteiten draaien om het opnieuw vormgeven van je leven na het verlies. Dit betekent niet dat je je verdriet negeert, maar dat je ook aandacht geeft aan nieuwe mogelijkheden en doelen. Je begint weer vooruit te kijken en stap voor stap de draad van je leven op te pakken.
Wat dit betekent voor liefdespijn:
- Je begint na te denken over wat je wilt bereiken, los van de relatie. Dit kan betekenen dat je nieuwe hobby’s oppakt, oude vriendschappen herstelt of zelfs gewoon iets kleins doet, zoals een nieuwe serie kijken of naar de sportschool gaan. Het gaat erom dat je weer vreugde vindt in kleine dingen en langzaam je identiteit opnieuw definieert.
Praktische tips:
1. Stel kleine, haalbare doelen voor jezelf, zoals elke dag een wandeling maken of een boek lezen dat je altijd al wilde lezen.
2. Zoek nieuwe activiteiten die je energie geven, zoals een nieuwe sport of cursus.
3. Versterk je sociale kring: plan tijd met vrienden en familie, zelfs als het in het begin ongemakkelijk voelt.
Balans vinden in het rouwproces
Het unieke aan het Duale Procesmodel is dat het benadrukt dat rouw niet betekent dat je continu met verdriet bezig moet zijn. Integendeel: het model moedigt je aan om af te wisselen tussen verliesgerichte en herstelgerichte activiteiten. Dat zorgt voor balans.
Door jezelf momenten van rouw toe te staan, voorkom je dat je emoties opkropt. Tegelijkertijd doorbreek je die intens verdrietige momenten door ook te focussen op herstel.
Waarom balans belangrijk is:
Te veel verliesgericht zijn kan leiden tot vastzitten in verdriet, terwijl te veel focus op herstel kan voelen alsof je je emoties wegdrukt. Een gezonde balans tussen de twee zorgt ervoor dat je zowel de pijn kunt verwerken als je leven weer kunt opbouwen.
Praktische toepassing: Hoe wissel je tussen verliesgerichte activiteiten en activiteiten voor herstel?
- Plan je dag in blokken: Reserveer bijvoorbeeld de ochtend voor een verliesgerichte activiteit, zoals reflecteren of een brief schrijven aan je ex. Gebruik de middag om iets herstellends te doen, zoals sporten of een lunchafspraak met een vriend(in).
- Gebruik een visuele reminder: Maak een eenvoudige lijst met activiteiten die je helpen in beide categorieën. Hang deze op een plek waar je er dagelijks naar kunt kijken.
- Luister naar je behoeften: Soms voel je meer behoefte om stil te staan bij je verdriet, en soms wil je liever even ontsnappen aan je emoties. Vertrouw erop dat je intuïtie je vertelt wat je nodig hebt.
Samenvatting van het Duale Procesmodel
Het Duale Procesmodel laat zien dat rouw en herstel hand in hand gaan. Het is geen "of-of"-keuze, maar een dynamisch proces waarin je ruimte geeft aan zowel je emoties als je toekomst. Door bewust af te wisselen tussen verliesgerichte en herstelgerichte activiteiten, geef je jezelf de kans om niet alleen te genezen, maar ook opnieuw te groeien.
3. De Continuing Bonds Theorie
De Continuing Bonds Theory biedt een vernieuwende kijk op rouw en verlies. Waar vroeger vaak werd gedacht dat je een emotionele band volledig moest verbreken om verder te kunnen gaan, laat deze theorie zien dat het juist gezond kan zijn om een bepaalde band te behouden.
Het betekent niet dat je blijft hopen op een hereniging of dat je in het verleden blijft hangen, maar dat je de herinneringen en lessen van je ex integreert in je leven op een manier die je versterkt.
Hoe de Continuing Bonds theorie je helpt met het verwerken van je relatiebreuk
De theorie stelt dus dat het normaal is om een emotionele verbinding met een ex-partner te voelen, zelfs nadat de relatie voorbij is. Je kunt nog steeds waarde hechten aan wat jullie samen hadden, zonder dat dit je groei in de weg staat. Denk aan het koesteren van mooie herinneringen, terwijl je accepteert dat die momenten nu onderdeel zijn van je verleden.
Hoe pas je dit toe bij liefdesverdriet verwerken?
1. Koester de positieve herinneringen:
Het is niet nodig om alle mooie momenten te vergeten. Sta jezelf toe om dankbaar te zijn voor de goede tijden, zonder te verlangen naar het oude.
2. Gebruik de lessen van de relatie:
Vraag jezelf af: Wat heb ik van deze relatie geleerd? Misschien heeft je ex je geholpen een sterker persoon te worden, of heeft de relatie je laten zien wat je echt nodig hebt in een toekomstige partner. Zie dit als een waardevolle stap in je persoonlijke groei.
3. Creëer een symbolisch afsluitritueel:
Een krachtig ritueel, zoals het doen van herinneringen in een doosje en die ergens leggen op een plek waar je niet meer komt (of voorlopig helemaal niet meer) of een voorwerp dat symbool staat voor de relatie loslaten, kan je helpen om een balans te vinden tussen het vasthouden van de herinneringen en het loslaten van de pijn.
Wat je moet vermijden
Hoewel het behouden van een emotionele band gezond kan zijn, is het belangrijk dat dit je leven niet gaat beheersen. Blijf alert op signalen dat je vastzit, zoals het idealiseren van je ex of het blijven hopen op een terugkeer terwijl dat niet realistisch is.
De kern van de Continuing Bonds Theorie is dat liefdesverdriet niet per se betekent dat je alles moet vergeten. Het draait om het vinden van een plek voor je herinneringen en emoties, zodat ze je niet tegenhouden, maar juist een bron van kracht worden.
Hierbij nog een aantal belangrijke tips om liefdesverdriet te verwerken in je dagelijkse routine:
Praktische Zelfzorg-Tips Om Een Gebroken Hart Te Helen
Het verwerken van liefdesverdriet vraagt om kleine, bewuste acties die je helpen stap voor stap vooruit te gaan. Hier zijn praktische tips bij een gebroken hart helen die je gedurende de dag kunt toepassen om je herstelproces te ondersteunen.
Ochtend: Begin je dag met positiviteit
1. Schrijf 3 dingen op waar je dankbaar voor bent: Dit helpt je om je dag met een positieve mindset te starten. Denk aan kleine dingen zoals de zon die door je raam schijnt, een lekker kopje koffie, of een vriend die je een bericht stuurde.
2. Doe een ademhalingsoefening: Adem diep in en uit gedurende vijf minuten om je zenuwstelsel te kalmeren en je klaar te maken voor de dag.
3. Visualiseer een positieve dag: Neem een moment om je voor te stellen hoe je dag eruitziet als je je sterk en kalm voelt.
Middag: Verzorg je lichaam en geest
1. Maak een wandeling in de natuur: Onderzoek toont aan dat tijd doorbrengen in de natuur stress vermindert en je humeur verbetert. Zelfs een wandeling van 15 minuten kan al wonderen doen.
2. Eet een gezonde lunch: Voed je lichaam met voedzame maaltijden die je energie geven. Liefdesverdriet kan een aanslag zijn op je fysieke gezondheid, dus zorg goed voor jezelf.
3. Doe iets nieuws: Probeer een nieuwe hobby of activiteit die je altijd al wilde doen, zoals schilderen, een nieuwe sport, of een online cursus. Dit kan je afleiding bieden en nieuwe energie geven.
Avond: Sluit je dag af met reflectie en rust
1. Reflecteer op je vooruitgang: Schrijf in een dagboek wat goed ging vandaag en wat je hebt geleerd. Dit helpt je om stil te staan bij je groei, hoe klein die ook lijkt.
2. Creëer een afsluitend ritueel: Zet je telefoon uit en maak ruimte voor ontspanning, zoals een warm bad nemen, een boek lezen of een meditatieoefening doen.
3. Maak een lijstje voor morgen: Schrijf drie kleine doelen op die je de volgende dag wilt bereiken. Dit kan je een gevoel van structuur en controle geven.
Altijd: Door de dag heen
1. Luister naar muziek die je humeur verbetert: Kies nummers die je een energieboost geven of je laten glimlachen. Zet de melancholische ballads even opzij.
2. Blijf in beweging: Beweging is een krachtige manier om stresshormonen te verminderen. Of het nu dansen in je woonkamer is of een korte work-out, alles helpt.
3. Blijf in contact: Bel een vriend, familielid of coach. Sociale verbinding is essentieel, vooral wanneer je je eenzaam voelt.
Waarom deze 'gebroken hart helen tips' werken?
Door je dag op te splitsen in kleine, haalbare acties, geef je jezelf structuur en positiviteit. Het helpt om stap voor stap weer vertrouwen te krijgen in jezelf en in de toekomst. Onthoud: het zijn de kleine gewoontes die grote veranderingen teweegbrengen.
Conclusie:
Liefdesverdriet is zwaar, maar het biedt ook een kans om jezelf opnieuw uit te vinden. Door actief aan je herstel te werken en hulp te zoeken wanneer nodig, kun je sterker en gelukkiger uit deze ervaring komen.
Wees niet te hard voor jezelf. Je mag verdrietig zijn, boos zijn, of zelfs opgelucht. Het is normaal om een mengelmoes van emoties te voelen.
Geef je emoties en jezelf de ruimte om te rouwen, maar zorg ervoor dat je niet in zelfmedelijden blijft hangen. Zeg tegen jezelf: "Dit is moeilijk, maar ik kom hier doorheen." En ja, af en toe een reep chocolade als troost kan wonderen doen.
Zoals Gerard zei: "Ik voel me eindelijk weer mezelf." En dat gun ik jou ook.
Veelgestelde Vragen
1. Hoe lang duurt liefdesverdriet gemiddeld?
De duur van liefdesverdriet verschilt per persoon en situatie, maar gemiddeld duurt het enkele maanden tot een jaar om de pijn volledig te verwerken. Dit hangt af van factoren zoals de duur en intensiteit van de relatie, de manier waarop deze is geëindigd, en hoe iemand omgaat met emoties. Het is belangrijk om jezelf de tijd te gunnen om te rouwen, zonder jezelf te vergelijken met anderen. Iedereen verwerkt liefdesverdriet op zijn eigen tempo, en er is geen vaste tijdslimiet. Wat telt, is dat je stap voor stap vooruitgaat en blijft werken aan je herstel.
2.Is het oké om je ex terug te willen?
Ja, het is oké om je ex terug te willen, want het is een natuurlijke reactie op het verlies van een betekenisvolle verbinding. Het is belangrijk om eerlijk naar je gevoelens te kijken en te begrijpen waarom je je ex terug wilt. Is het uit liefde en een verlangen naar een gezonde relatie? of komt het voort uit angst voor eenzaamheid of het vermijden van pijn? Neem de tijd om te reflecteren op wat er misging in de relatie en of er echt een basis is voor een nieuwe kans.
3.Hoe voorkom ik dat ik in zelfmedelijden blijf hangen?
Om te voorkomen dat je in zelfmedelijden blijft hangen, is het belangrijk om jezelf weer in beweging te brengen door kleine doelen te stellen en daaraan te werken. Herken negatieve gedachten en probeer deze te vervangen door positieve en realistische perspectieven die je kracht geven. Het delen van je gevoelens met vrienden, familie of een therapeut kan ook helpen om je emoties te relativeren en weer focus te vinden.
4.Kun je vrienden blijven met een ex?
Dit hangt af van de situatie en of beide partijen dit echt willen.
Het werkt meestal beter als beide partijen de romantische gevoelens hebben losgelaten en de relatie op een respectvolle en positieve manier is geëindigd. Als er nog emotionele verwarring of pijn is, kan vriendschap lastig zijn en het herstelproces vertragen. Het is belangrijk om eerlijk te zijn over je intenties en behoeften.
5.Hoe voorkom ik dat ik mijn ex idealiseer?
Het idealiseren van een ex is een veelvoorkomend verschijnsel, vooral na een relatiebreuk. Het gebeurt vaak omdat je gefocust bent op de positieve aspecten van de relatie en je minder oog hebt voor de minder goede kanten. Dit kan je herstel vertragen, omdat het je vasthoudt aan een onrealistisch beeld van je ex en de relatie. Gelukkig zijn er manieren om hiermee om te gaan en het idealiseren te voorkomen. Die hebben we getracht uit te leggen in dit uitgebreide artikel. Maar sta ook stil bij vragen als 'Waren wij wel een goede match? Wat gaf mij energie en wat kostte mij energie? Wat was eigenlijk de missie van onze relatie?'
6.Heeft een man ook liefdesverdriet?
Jazeker! mannen hebben ook liefdesverdriet. Het is een universele menselijke ervaring die geen onderscheid maakt tussen geslacht. Hoe mannen liefdesverdriet ervaren en uiten, kan echter verschillen van persoon tot persoon, en ook culturele en sociale normen kunnen een rol spelen in hoe ze ermee omgaan. Er komen veel mannen in mijn praktijk om hun liefdesverdriet te verwerken.
7. Kan hypnose je helpen iemand te vergeten waar je van houdt?
Hypnose kan je niet letterlijk iemand laten "vergeten," zoals bij geheugenverlies in films. Wat hypnose wél kan doen, is je helpen om emotioneel los te komen van iemand en je focus te verleggen naar jezelf en je toekomst. Het doel van hypnose is niet om herinneringen uit te wissen, maar om je relatie met die herinneringen te veranderen, zodat ze je niet langer pijn doen of je dagelijks leven beïnvloeden.
Liefdesverdriet verwerken psychologie: de infographic voor jouw herstel in 5 stappen
In 2021 behaalde ik mijn diploma als Master Hypnotherapeut, en inmiddels heb ik, met meer dan 3000 sessies achter de rug, talloze mensen geholpen hun liefdesverdriet te verwerken.
Ontdek mijn podcasts hier.
Lees ook deze andere artikelen over liefdesverdriet verwerken:
Liefdesverdriet verwerken met hypnotherapie
Liefdesverdriet verwerken psychologie: alles over de psychologie achter liefdesverdriet
Omgaan met liefdesverdriet op het werk: handig voor als je niet thuis wilt blijven zitten treuren
De beste apps bij liefdesverdriet: handig als je het allemaal zelf wilt doen
Hoe kom je over iemand heen: wetenschappelijke inzichten over onbereikbare liefde, niet alleen beperkt tot je ex!
Jelle vertelde me:
"Marjolein, je hebt me in 4 sessies meer gebracht dan een jaar lang bij de psycholoog"
Wil je ook stappen uit jouw hypnose van je probleem? Ik help je snel en effectief bij:
